食療曬後收復 防曬抗衰兩兼得
曬傷了?吃“我們”吧!
時節雖臨近夏末秋初， 但高溫天氣仍舊持續， 有些地區甚至達到是38、39的高溫， 在戶外走幾分鐘， 皮膚就很受傷。
然而對於防曬及曬後收復， 除了外在護膚防曬外， 通過飲食進行內部料理也同樣重要， 下面就為大家介紹幾種常見的食物， 讓你輕鬆有效修復皮膚的損傷!
黃瓜
黃瓜榨汁：可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘， 清涼透入皮膚， 疼痛自然消減。 敷後， 身體得用水沖洗乾淨。 黃瓜汁水分豐富， 包含的維生素C能增強皮膚的再生能力， 既可補充皮膚失去的水分， 又可治療脫皮現象。 敷後， 用水沖洗乾淨。
黃瓜面膜：黃瓜具美膚功效， 常見人將黃瓜片蓋滿臉， 保持容顏光滑亮麗。 皮膚曬傷後， 可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，
蘆薈蛋白
蘆薈有去瘀消炎的天然療效， 將蘆薈的果肉敷在皮膚上， 有鎮痛美膚效果。 如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合， 可作為面膜， 其漿力更強， 不會出現滴漏情況。 整個敷面過程約15至30分鐘， 之後用水清洗臉龐。
西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯， 具清潤效果。 暴曬後， 可用西瓜皮搗汁， 攙入蜜糖做面膜， 或敷在傷痛處， 同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現象。
番茄和奇異果
番茄和奇異果除了外敷， 也可用番茄和奇異果榨汁喝下， 清涼消暑， 可消除燥熱， 這兩種果蔬含有豐富的維他命C， 具有氧化成分， 能美白皮膚。 另外果蔬的水分能補充皮膚曝曬後所喪失的水分， 恢復皮膚的彈性。
核桃糊
如果你喜歡吃核桃糊的話， 在皮膚曬傷後， 可以選擇吃核桃糊， 因為核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維他命C和E等營養成分， 其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質， 增強身體細胞的活力， 使細胞加速生長。
金槍魚
金槍魚含大量的歐米伽3脂肪酸， 可保護皮膚膠原， 讓皮膚更年輕。 此外， 三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
毛豆
豆漿、毛豆和豆腐等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮， 對皮膚膠原具有保護作用。 動物實驗表明， 通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線引起的皺紋，
草莓
草莓富含維C， 多吃有助減輕曬傷。 維C不但可以清除紫外線照射產生的人體自由基， 除此以外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。 含有非常豐富的維C的食物還有紅柿子椒、木瓜、柳丁和西蘭花等。
從飲食入手 夏日防曬抗衰兩兼得!
當然曬傷了需要進行收復保養， 但是夏日防曬工作同樣不能落下!而夏季防曬， 除了打傘戴墨鏡塗抹防曬霜以外， 內在調養也同樣重要。 下面為大家推薦幾類夏天不妨多吃的“防曬”食物， 這些對抗光敏性的食物不僅防曬， 還富含抗氧化成分， 有抗衰老的作用噢!
1.高維C水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
2.黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。 尤其番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 不過， 番茄熟吃比生吃效果更好。 其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
3.堅果
對上班族來說， 最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。
4.薏米
薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果， 適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。 有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
推薦：曬後收復DIY水果面膜
曬後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦——
清涼西瓜面膜：
原料：西瓜皮一片，蜂蜜適量。 制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接塗到臉上約25分鐘後清洗。
說明：曬後常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療，西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮定肌膚。
蘆薈甘菊曬後修復液
原料：蘆薈葉，苷菊花，維他命E油，薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待苷菊花成散狀，關火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內冷藏。
說明：此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。
蛋白檸檬面膜
原料：檸檬汁一匙，新鮮雞蛋一個，麵粉一勺
制法：取蛋白，加入檸檬汁，充分攪拌後加入麵粉，成糊狀
用法：均勻塗於面部，乾燥後洗去，一周2-3次
說明：本面膜可以使皮膚柔嫩清爽，美白，對面部色斑有脫色，使之消散的作用。
小編提示：防曬與曬後收復是夏日護膚的兩架馬車，必須同時兼顧才能達到保養皮膚的效果!而曬後收復又有些一些誤區需要引起注意的，那就是曬後千萬不能用熱水洗臉，這樣容易是皮膚長出曬斑。而曬後的肌膚非常缺水，不要立即進行美白，而應該做好補水，待受傷肌膚恢復到曬前飽滿水潤質感後再作美白不遲，如果讓肌膚白回來心切，立刻作美白，會讓受傷肌膚越發嚴重哦。總之，夏日防曬美白工程不僅要外在護理，還需要內在調理雙管齊下!
適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。 有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
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清涼西瓜面膜：
原料：西瓜皮一片，蜂蜜適量。 制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接塗到臉上約25分鐘後清洗。
說明：曬後常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療，西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮定肌膚。
蘆薈甘菊曬後修復液
原料：蘆薈葉，苷菊花，維他命E油，薄荷油各適量。
制法：用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待苷菊花成散狀，關火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內冷藏。
說明：此法對曬後修復曬後肌膚有很好功效。
蛋白檸檬面膜
原料：檸檬汁一匙，新鮮雞蛋一個，麵粉一勺
制法：取蛋白，加入檸檬汁，充分攪拌後加入麵粉，成糊狀
用法：均勻塗於面部，乾燥後洗去，一周2-3次
說明：本面膜可以使皮膚柔嫩清爽，美白，對面部色斑有脫色，使之消散的作用。
小編提示：防曬與曬後收復是夏日護膚的兩架馬車，必須同時兼顧才能達到保養皮膚的效果!而曬後收復又有些一些誤區需要引起注意的，那就是曬後千萬不能用熱水洗臉，這樣容易是皮膚長出曬斑。而曬後的肌膚非常缺水，不要立即進行美白，而應該做好補水，待受傷肌膚恢復到曬前飽滿水潤質感後再作美白不遲，如果讓肌膚白回來心切，立刻作美白，會讓受傷肌膚越發嚴重哦。總之，夏日防曬美白工程不僅要外在護理，還需要內在調理雙管齊下!
