營養飲食

不麻煩!這些藥膳易學還下火

一直以來, 中醫就有“藥食同源”的說法, 所以很多商家推出了各種藥膳, 讓顧客既能品嘗到美味, 還能防病強身。 其實, 藥膳做起來也並不是那麼複雜, 既易學而且不麻煩。

老黃瓜瘦肉湯

材料:老黃瓜1500克, 瘦肉400克, 赤小豆100克, 蜜棗, 陳皮

做法:選購黃澄澄皮色之老黃瓜, 洗淨切邊去瓜, 切成大件。 瘦肉原塊洗淨;赤小豆也洗淨。 陳皮浸軟, 洗淨。 把適量之清水煲滾, 放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮, 同煲2小時, 湯成, 調味即可。

功效:此湯適合暑熱天飲用, 能清熱、解暑、止渴、利尿。

清補涼湯

材料:淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克, 芡實、大棗、玉竹各10克。

做法:鍋中置600毫升水, 放入除龍眼肉外的其他材料。 中火煮開後改小火熬煮30分鐘, 加入龍眼肉以後繼續熬煮5分鐘, 加入冰糖攪勻即可。

功效:具有很好的健脾益氣的功效, 同時清熱潤肺。

麥冬燉甲魚

材料:麥冬6克、枸杞6克、玉竹8克、甲魚150克;

做法: 將甲魚宰殺洗淨, 熱水氽燙出水, 將氽好的甲魚切塊加水燉煮1小時;藥材用水沖洗後放入煲中。 再將調料入煲, 用文火燉30分鐘即可食用。

功效:甲魚營養豐富、湯味鮮美、且潛伏水中, 有滋陰、清熱、涼血之效, 被譽為陰性食品中的佼佼者, 最補人之精血, 麥冬養陰生津、令人輕身不老, 枸杞滋補肝腎、以明目烏髮見長, 玉竹性寒又能美白祛斑, 悅澤膚色, 女性乃陰柔之體, 所以此湯最適宜女性、陰虛者夏令進補。

山藥牛肉湯

材料:黃耆30克、紅棗30克、牛肉250克、山藥250克;

做法:山藥去皮洗淨切片;紅棗用清水洗淨瀝幹備用;牛肉沖洗, 後用熱水氽燙去血水洗淨備用; 將6杯水煮沸, 同時加入藥材、牛肉放入鍋中燉40分鐘;最後加入山藥和調料,

再繼續燉煮15分鐘即可。

功效:山藥牛肉湯藥食相兼, 偏重於補氣健脾, 脾氣虛弱、體倦乏力、機體免疫機能降低者, 較適合夏季氣虛者作為日常食補。