什麼食物清淡呢

日常生活當中許多專家都在強調人們的飲食一定要保證清淡， 而且有營養， 現如今大家的生活品質不斷提高， 人們對於美的追求以及美食的追求越來越有講究， 不光是從吃的方面下功夫， 就連平時吃的飲食也要注意， 維生素， 營養元素， 那麼要對人體有幫助， 那麼什麼食物清淡才是最好的呢!

清淡飲食

清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食， 也就是口味比較清淡。 從營養學角度， 清淡飲食最能體現食物的真味， 最大程度地保存食物的營養成分。

基本概述

一個水果。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

兩盤蔬菜。 每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 最好生食一些大蔥、番茄、涼拌芹菜、蘿蔔等， 避免加熱時破壞維生素， 實際攝入量保持在400克左右。

三勺素油。

四碗粗飯。 每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。

五份蛋白質食物。 每天吃肉類50克(最好是瘦肉);魚類50克;豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉沖劑1杯。

這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法， 經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 是公認的健康飲食。

六種調味品。 儘量用醋、蔥、蒜、辣椒、芥末等調味品調味， 可提高食欲， 解毒殺菌， 舒筋活血。

七杯白開水(每杯200毫升)。 每天喝水不少於7杯， 以補充體液， 促進代謝。 應注意的是， 要少喝加糖或帶有色素的飲料。

清淡飲食食譜編輯

清淡爽口調芹菜

材料 ：芹菜， 胡蘿蔔， 鹽適量， 香油， 香蔥， 香菜 做法：1.芹菜、胡蘿蔔切成丁，

3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。 [1]

關於以上文章那種我們介紹的什麼食物清淡， 我們在選擇食物的時候， 保證每天的水果， 用油， 用鹽或者是食用的蔬菜和肉類一定不要超過攝入量， 吃太多吃太少， 都會對身體沒有好處， 所以建議大家給自己最好製作一個時間已是定律表。