4種長壽方法有助度過10年長壽關鍵期

老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。 70~79歲是一個危險期， 這段時期各種器官衰退較快， 是各種老年病的多發時段， 常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。 而進入80歲以後， 這些疾病會出現下降趨勢， 精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水準。 因而， 70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段。 老年人欲獲高夀， 70～79歲這10年的保健至關重要。

專家提醒， 老年人在70~79歲時， 更要注意生活規律化， 多散步， 多呼吸新鮮空氣， 不要過於疲勞， 戒煙少酒， 以食用高蛋白、多維生素、少脂肪為原則， 定期測血壓、血糖、血脂等。

中醫還推薦四種有效的長壽方法：

第一：順應四時陰陽變化。

春天多出門散步， 吸收自然中的陽氣；夏天晚睡早起， 多出汗；秋天早睡早起， 收斂神氣；冬天避寒就溫， 少出汗、多曬太陽。

第二：練習爬行。

爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法,還能改善血液迴圈和營養代謝。 常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行， 全身著地,腹部和地面輕微接觸， 有利於促進消化和改善睡眠；另一種是跪式爬行， 四肢著地， 可讓人放鬆， 改善膝關節的營養迴圈代謝。 但注意有高血壓等疾病的老人，

第三：腹式呼吸。

研究證明， 堅持腹式呼吸半年， 可使膈肌活動範圍增加4釐米， 肺活量大大提高。

第四：吃粗糧， 少食多餐， 烹調選擇火麻油。

不要讓你的消化系統過於疲憊。 同時， 還可以選擇火麻油為主要食用油。 火麻油又稱為“長壽油”，

同時， 保持平和的心態， 對長壽也有很大幫助。