補血補氣食物有哪些

大家都知道， 氣血不足會使面色蠟黃， 這是很不好看的， 而女性朋友是最容易患貧血症的人群， 所以補血補氣對女性來說是非常重要的。 很多人會選擇食用各種補血補氣的保健品來進行養生， 其實最好的辦法就是從食物中來吸取營養， 因為食物中所含的營養是天然的， 沒有經過藥物的加工， 因此食用效果會更好， 下面就為大家介紹一下補血補氣的一些食物吧。

紅棗

紅棗在我們生活中很常見， 它可以止渴生津， 還能健脾養胃， 針對各種貧血和氣血不足， 有非常好的功效。 食用方法也多種多樣， 除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱哦。 在經期來的前一周， 適量的喝一些紅糖水， 有助於緩解痛經。

紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

黃豆

黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 還能降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。 另外黃豆等豆類食物味甘、性平， 入脾、大腸經；具有健脾寬中， 潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。 黃豆用來打豆漿喝， 是營養價值非常高的飲料。

豬肝

豬肝是補血補氣的最佳選擇， 豬肝中含有大量的維生素B， 在補血補氣的同時， 還能起到明目的效果。 其豬肝湯就是你不錯的選擇。

荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性溫， 肝經。 具有補脾養血， 生津止渴， 理氣止痛。

人參

人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加， 且可減輕幅射對造血系統的損害。 貧血患者和從事幅射性工作的人員， 隔日服人參1克， 對身體健康有非常大的幫助。 如有失眠、血壓升高者則停用。

阿膠

阿膠是用驢皮煉成的， 可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。 動物實驗， 認為補血作用優於鐵劑。 阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

花生

花生味甘、性平， 歸肺、脾經。 其作用可補血， 化瘀， 止咳， 止嘔。 適合瘀血胃痛， 血虛便秘， 反胃嘔吐者食用。 濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。

黑芝麻

黑芝麻不僅口感好， 還有補血的功效， 對於有白頭發的女性來說， 吃黑芝麻還能有效養發哦， 還有補腎養肝的好功效。 小編個人認為， 每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯， 不僅方便， 而且有助人體消化吸收。

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨個人喜好， 如果是在產後， 小編建議用黑豆燉烏骨雞。

上面所介紹的就是補血補氣的一些食物， 相信大家已經有所瞭解了， 另外想要告訴大家， 為了改善氣血不足的症狀， 要 保持心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤，