冬季護嗓時間表

每到冬天我的慢性咽炎就會復發、加重。 常常處於咳不出來、咽不下去的狀態， 很不舒服。 BF關愛有加的四處尋找資料， 在他的推薦下， 我看了一期關於咽喉健康的訪談。 訪談的嘉賓是西苑醫院的耳鼻喉科主任劉靜。 聽了這期訪談， 我大概明白了我的病因， 並且有信心告別伴隨我多年的慢性咽炎。 為此我還特意製作了一個護嗓時間表， 遵照這個時間表， 我正在逐步告別“慢咽時代”↖(^ω^)↗

除了這個時間表以外， 我還總結了一些冬季護嗓的小竅門， 這可是我的獨家小竅門， 而且是印證有效的， 不看可是會後悔的~~

竅門1：淡鹽水漱口

鹽有很好的殺菌作用， 早晨用淡鹽水漱漱口， 可以防止細菌跑到咽喉裡邊， 使咽喉的問題加重。 如果你可以接受微鹹的鹽味， 也可以適量的喝一小杯淡鹽水， 不僅可以起到清潔的作用， 還可以提腎氣， 喚醒早晨疲憊不堪的自己。

竅門2：定期去檢查

每年的體檢都會檢查耳鼻喉的健康， 我的慢性咽炎也是那個時候被發現的。 只是當時我沒有重視， 現在治療就需要用比較長的時間。 我用慢嚴舒檸治療了兩個療程以後， 就去檢查了， 醫生說看我的咽部狀態目前很好。 他建議我再服藥鞏固一段時間， 並且要求每隔一段時間都定期去檢查咽喉的健康。 我得遵醫囑啊~~

竅門3：頸部輕按摩

劉主任說， 通過揪、摸或者刺激咽喉部的一些穴位， 可以起到疏通經絡、緩解症狀的作用。 但是做頸部按摩的時候， 不要用力， 這是因為在頸部有一些敏感的反射區， 過度的刺激容易引起一些反射， 可能會出現心跳呼吸驟停等等危險的情況。 所以一定要輕一些啊!

竅門4：不用力清嗓

雖說適度的清嗓不會損傷聲帶， 但是這個度比較難把握。 清嗓實際上是這樣一個過程， 屏住呼吸， 然後增加聲門下氣壓， 使氣流猛力衝擊， 把喉部的分泌物清理出來， 緩解症狀。 如果反復清嗓， 就容易造成咽喉部黏膜的損傷， 不僅不能治療咽炎， 還會加重病情， 所以清嗓需有度， 勸君須謹慎吧!