睡前做一次竟能換來整晚的享受

愛美是女性的天性， 尤其是在這個女性獨立自主的年代， 即使每天都必須在職場拼搏， 過得再匆忙也不忘打扮自己， 讓自己看上去精緻、舒服。

但如果睡眠不足， 女人很容易顯老。 俗話也有說：“女靠睡。 ”可見好的睡眠對女性多麼重要。 睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁， 而且還不易保持注意力和快樂感。 還有報導說， 睡眠不足容易引起卵巢早衰， 長期睡眠不足6小時的女性， 患高血壓的風險也會增加。

而睡眠好了， 不但能養好情緒， 還能養好皮膚， 這對女性而言尤其明顯。

那麼， 若是有難以入睡、心煩意燥、心悸失眠、淺睡易醒、起夜較多等問題時， 有什麼方法可以改善嗎？

這裡推薦一個出自《金匱要略》的改良食療方：桂圓百合棗仁湯。 材料有：百合和酸棗仁各20g， 茯苓和桂圓各15g， 枸杞子和小麥各10g， 先把酸棗仁炒熟， 百合和茯苓提前用清水浸泡1小時。 再把全部材料放入鍋中， 加水煮沸， 之後再小火慢熬30分鐘即可。 沒有時間熬煮的， 可以用袋泡的百合棗仁茶代替， 一次取一茶包， 開水沖泡5分鐘左右， 睡前1小時溫熱飲用， 可起到除燥安神， 寧心助眠的作用。

此外， 還可以指梳按摩頭皮、拍肩放鬆等來幫助睡眠。 當然， 你還可以根據自己的實際情況， 選擇最適合自己的方式， 總之， 養成良好的習慣收穫優質的睡眠才是王道！