孕婦可不可以吃蘋果？

孕婦的體質比較特殊， 出於對胎兒健康發育的考慮， 孕婦的飲食平時應吃一些富含維生素和蛋白質的食物， 比如牛奶， 豆製品， 魚肉， 瘦肉， 各類水果， 可以很好地為孕婦和胎兒補充營養素。 有的孕婦擔心不知道蘋果能吃不能？答案是肯定的， 我們來看一下。

孕婦能不能吃蘋果

孕婦能吃蘋果的。 蘋果中富含鎂， 鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。 蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質， 常常吃蘋果可營養皮膚， 防治貧血， 還可遏止黃褐斑的生成。 孕婦吃蘋果的好處有：

1、有利於分娩和胎兒發育。 蘋果富含鋅， 汁中的含鋅量超過牡蠣。 美國醫學專家研究發現， 如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足， 分娩時快， 而且順利， 痛苦較少或無痛苦。 孕婦補鋅不僅利於分娩， 而且有助於胎兒健康發育。 據測定， 熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍， 是橘子的13倍。 因此， 孕婦食蘋果， 可補充鋅和碘， 有利於胎兒智力發育。

2、降低嬰兒出生後患哮喘的概率。 蘋果富含黃酮類化合物， 如果婦女在懷孕期間， 每週食用蘋果超過4個， 則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。

3、緩解孕吐， 調節體內電解質平衡。 蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化。 婦女妊娠早期， 多數人會發生“嘔吐”現象。 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果， 不僅能補充維生素C等營養素， 而且可調節水、鹽及電解質平衡， 防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

4、有利於消除水腫。 孕婦發生水腫， 其原因之一是體內水鈉瀦留。 補鉀排鈉， 蘋果中含鉀豐富，

每100克蘋果含鉀可達100毫克。 所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。 同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。

5、緩解孕期便秘。 便秘是孕期的三大症狀之一， 蘋果富含纖維素、有機酸， 易促進腸胃蠕動， 增加糞便體積， 使之鬆軟易排出， 可有效的防治便秘。

6、有利防治缺鐵性貧血。 蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬， 鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下， 才能很好的吸收。 蘋果屬酸性， 並含有較多的維生素C， 是人體吸收鐵的有利輔助食品。

7、預防某些疾病。 蘋果中含有較多的果膠和纖維素。 果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用， 從而減少孕婦某些疾病的發生。 有些孕婦到了妊娠中期、後期， 會出現妊娠高血壓綜合征。

蘋果含有較多的鉀， 鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出， 對水腫、高血壓患者有較好的療效。 據日本研究， 每天吃3個蘋果的人， 血壓維持比較正常。

8、消除疲勞。 孕婦易發生疲勞。 人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致， 而蘋果中含有較多的礦物質， 礦物質在體內是鹼性， 故能中和乳酸， 從而消除疲勞。