日常六個習慣最傷腎 飲食過咸飲水過少

腎臟被稱為人體的“清潔工”， 它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外， 所以我們要注意養腎， 大家知道嗎， 日常生活中的一些不當習慣或行為會成為“蠶食”腎功能的“殺手”， 大家務必要警惕了， 下面就跟小編一起來來看看最傷腎的壞習慣和養腎方法有哪些。

六個生活習慣禍害你的腎

飲食過咸：飲食偏咸， 尤其是有的零食鹽分含量過高， 會讓人不知不覺吸收過量鹽分， 導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。

濫服損傷腎臟的藥物：近年臨床不斷發現， 長期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關木通等中草藥， 以及長期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥， 可引起腎損害。

酒后喝濃茶：有的人認為酒后喝濃茶能解酒， 其實這非但不能解酒還會傷腎。 茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發揮利尿作用，

此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出， 使腎臟受到大量乙醇的刺激， 從而損傷腎功能。

過度喝高度酸性的飲料：人體通過自身調節保持酸堿平衡， 軟飲料和運動飲料普遍為高度酸性， 飲用后體內酸堿度明顯改變。 而腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料， 會給腎臟帶來負擔， 增加腎臟損傷的概率。

飲水過少：如長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會增加。 臨床常見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水密切相關。 充分喝水可稀釋尿液， 保護腎臟， 有利于充分排出廢物和毒素。

經常憋尿：尿液在膀胱太久很容易繁殖細菌， 細菌會經輸尿管逆行到腎，

導致尿路感染。 這類感染一旦反復發作， 可導致慢性腎盂腎炎， 慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

六個簡單摸耳法固腎養腎

腎是人體重要器官之一， 乃先天之本。 腎臟功能是否正常， 對健康有著舉足輕重的作用。 《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，

精氣虧， 天癸竭。 ”并強調“腎氣有余， 氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。 中醫學說認為：腎主藏精， 開竅于耳， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

按摩耳朵的具體方法：

1、拔雙耳：

兩食指伸直， 分別插入兩耳孔， 旋轉180°。 往復3次后， 立即拔出， 耳中“叭叭”鳴響。 一般拔3～6次。 此法可促使聽覺靈敏， 并有健腦之功。

2、摩耳輪：

雙手握空拳， 以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩， 直至耳輪充血發熱。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功， 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

3、拉耳屏：

雙手食指放耳屏內側后， 用食指、拇指提拉耳屏， 自內向外提拉， 手拉由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限，

每次3～5分鐘。 此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

4、掃外耳：

以雙手把耳朵由后向前掃， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音。 每次20下， 每日數次， 只要長期堅持， 必能強腎健身。

5、鳴天鼓：

兩掌分別緊貼于耳部， 掌心將耳蓋嚴， 用拇指和小指固定， 其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，

即腦戶、風府、啞門穴處， 耳中“咚咚”鳴響， 如擊鼓聲。

該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效， 不僅可作為日常養生保健之法， 而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的療效。

6、摩全耳：

雙手掌心摩擦發熱后， 向后按摩腹面(即耳正面)， 再向前反復按摩背面， 反復按摩5～6次。 此法可疏通經絡， 對腎臟及全身臟器均有保健作用。