辦公室里蹲一蹲 輕松解疲勞

在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼里， 蹲， 可能是一種不雅觀的姿勢。 但是對于在辦公室工作的人， 蹲一蹲有利于全身器官的運動， 能起到循環全身血液， 活動全身關節的作用。

平時我們久坐的時候， 脊椎和頸椎始終保持著一個曲度， 承受著巨大的壓力， 腿部關節也特別的勞累。 多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形， 提高心肺功能， 讓身體變得更加年輕。

在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉， 次數不限， 可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。 中年人在開始鍛煉時，

一定要“悠著點”， 慢慢地下蹲。 當人采取蹲姿時， 膈肌上抬， 可加大胸腔和肺的活動范圍。 頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。 這樣一蹲一起， 全身肌肉從緊張到松弛， 好像做了一次全身的肌肉按摩。 由于身體是前傾的， 腰椎關節相對松弛， 會感到舒適， 這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強迫體位的原因。

如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話， 可以在座位下面放幾盆小花， 不但凈化了空氣， 而且在你澆花的時候， 就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。 你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里， 在找文件的同時， 蹲上那么一下， 也會感到很愜意。

除了辦公室工作的人， 對于司機和學生這樣久坐的人， 蹲都是一種很健康的鍛煉方式。