核桃吃多了有什麼害處 你必須知道的核桃副作用
核桃吃多了好不好
不好。
核桃中含有各種人體所需的營養與微量元素， 每天堅持吃核桃， 有益氣補血， 健腦益智， 潤腸降燥等效果。 但是核桃也是有每天的攝入量的， 如果太超過了這個量， 即會發生一定的副作用。
每天核桃攝入量是多少
一般來說， 我們每個人每天食用核桃的量應該在40克左右， 約為4-5個核桃。 如果超過這個量太多， 對我們的身體健康反而不利。
吃多了會有什麼副作用
易上火
核桃熱量高， 火氣大， 吃多了會發生上火、噁心等症狀。 尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。
易發胖
核桃油脂多， 每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸， 但是過量的食用會使體內油脂過多， 不能被完全利用， 反而被人體視為膽固醇而儲存起來， 導致發胖。
消化不良
核桃內油脂含量高， 吃多了會非常油膩， 導致腸胃無法吸收， 從而引起消化不良等症狀發生。
腹瀉
吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉， 嚴重者甚至還會水樣大便， 出現身體脫水的情況。
食用的最佳時間
早上是食用核桃的最佳時間。 我們的早餐一般都不會吃太多， 因此上午就會有營養供給不足的狀態。 那麼在早餐時吃幾個核桃， 就可以補充我們所需的營養。 而且由於上午這一時段工作內容比較繁重， 消耗的能量也比較大， 因此也不用擔心有發胖的危險。
