合理飲食輕鬆緩解“火氣”
春季的到來萬物復蘇, 與些同時也帶來了乾燥氣候, 而在這樣的季節裡人們容易因乾燥而上火, 而面對這樣的“火氣”你會怎麼辦呢?懂得運用什麼辦法來改善嗎?
其實, 不同於夏季的“濕熱”, 春節上火更多是“燥熱”, 症狀有如咽幹疼痛、眼睛乾澀、鼻腔火辣、嘴唇乾裂、食欲不振等。
醫生表示, 被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃, 能幫助五臟從冬藏轉向春生, 豆芽還具有清熱的功效, 有利於肝氣疏通、健脾和胃。 以綠豆芽為例, 其每百克熱量僅18千卡, 具有清熱利水功效。
豆芽最好的吃法是和肉末一起汆湯, 熟了放鹽和味精即可, 儘量保持其清淡的性味和爽口特點。 另外, 豆芽的缺點是不能隔夜, 所以最好買來當天就吃完, 如果需要保存, 可將其裝入塑膠袋密封好, 放入冰箱冷藏, 最多不能超過兩天。
傳統的豆芽是指黃豆芽, 後來市場上逐漸開發出綠豆芽、黑豆芽,
黃豆芽健脾養肝, 其中維生素B2含量較高, 春季適當吃黃豆芽有助於預防口角發炎。 黑豆芽養腎, 含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素, 含量比綠豆芽還高。 豌豆芽護肝, 富含維生素A、鈣和磷等營養成分, 蠶豆芽健脾, 有補鐵、鈣、鋅等功效。