夏季養生保健的6大誤區

1、夏季晨練越早越好
據專家研究， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散， 此時常是污染的高峰期。 人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。

而日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣， 相反倒積存了大量的二氧化碳。 這對人體健康顯然是不利的。 夏季晨練的時間不宜早於6點。
2、空調保持恒溫狀態
醫療氣象學家通過試驗發現， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生命體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”， 從而逐漸適應溫度的較大變化， 提高自我保護能力， 不致於經常感冒或患其它疾病。 從這個意義上說， 空調也是一種保健品， 整個居室的溫度應不斷變換， 但變化幅度應控制在3℃~5℃之間。
3、冷水浴最舒服
夏天“快速冷卻”的冷水浴， 常常會使人“快活一時， 難受幾天”。 因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量， 人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態， 而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合， 使得熱量不能散發而滯留體內， 從而引起各種疾病。

4、穿得越少越好
研究表明， 赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時， 增加皮膚的輻射、傳導散熱， 而盛夏酷暑之日， 最高氣溫一般都接近或超過37℃，

皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量， 因而夏季赤膊會感覺更熱。
5、太陽鏡顏色越深越護眼
這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力容易受到損傷， 反而起不到保護眼睛的作用。 專家建議， 鏡片應能穿過30%的可見光線， 以灰色和綠色為最佳， 這樣， 不但可抵禦紫外線照射， 而且視物清晰度最佳， 外界物體顏色變化也最小。
6、夏天喝啤酒能解暑
夏天氣候炎熱， 人體出汗較多， 消耗也大， 易疲乏， 如果再不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續不斷， 口渴出汗現象將更加厲害， 不僅達不到解暑的目的， 反而會降低人的思維能力和工作效率。