按摩4大穴位保健養生

中醫專家為辦公族畫出了健康穴位圖， 教您預防保健。 而且專家也指出， 這些穴位以及按摩方法同樣也適用於老年人以及其他人群， 有時間都可以多多自我按摩和保健。

1、揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛， 緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

後頸部， 後頭骨下， 兩條大筋外緣陷窩中， 相當於耳垂齊平。

揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部， 再做些聳肩動作。 每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷， 能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。 另外， 在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

2、滾揉後溪穴

久坐不運動， 腰痛不稀奇。 此時可按摩後溪穴。

後溪穴是手握拳時， 掌指關節後橫紋的盡頭處。

坐在電腦面前， 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上， 用腕關節帶動雙手， 輕鬆地來回滾動， 即可達到刺激效果。 抽出三五分鐘的時間來， 隨手動一下， 堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

3、按摩太陽穴

腦力工作壓力大， 頭暈、頭疼是常有的事， 此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。

午飯後揉一揉太陽穴， 三五分鐘即可， 往往有不錯的提神醒腦的作用。

4、刺激明眼穴

眼睛乾澀時， 可以動動手指上的明眼穴。

左右手的大拇指中間的骨節上。

用一手的拇指和食指夾住，

健胃養胃四例湯

改變不良的生活習慣就應當是白領“保胃戰”的最有效措施了。 同時在飲食上也可以對胃進行保養。

1、姜棗湯

大棗可補脾益胃， 薑是暖胃驅寒的食療佳品， 常喝此湯能暖胃散寒、能起到助消化暖胃消食的作用。

2、南瓜核桃濃湯

南瓜含有豐富的果膠， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少潰瘍， 用南瓜煮粥或湯， 潤腸、暖胃助消化。

3、番茄面疙瘩湯

麵食很容易消化， 蔬菜疙瘩湯營養豐富， 對於脾胃虛弱， 消化功能較差的人來說， 是很好的養胃食譜。

4、酸蘿蔔老鴨湯

鴨湯鮮美可口， 湯色澄亮， 有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、對滋陰有非常好的療效。