夏季祛除濕熱六方法 運動鍛煉起居調理

夏季時節特殊的環境特點， 很容易讓濕邪侵入你的機體， 嚴重威脅身體的健康。 那麼夏季體記憶體有濕熱該如何改善呢?下面就為大家介紹夏季祛除濕熱的六大方法， 一起來學學吧!

一、【精神調養】

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。 性情較急躁， 外向好動活潑， 常心煩易怒。 截至七情過極， 舒緩情志， 心態穩定。

二、【飲食調養】

應多食用具有清熱利濕的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。 禁忌辛辣燥烈， 大熱大補的食物和飲品。

三、【起居調理】

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵， 平常要養成良好的生活習慣。 不要長期熬夜， 或者過度疲勞。 要保持二便通暢， 防止濕熱鬱聚。 注意個人衛生， 預防皮膚病變。 居室環境宜通風情節， 清爽舒服。 改正不良嗜好， 如戒煙限制酒。

四、【運動鍛煉】

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。 可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

五、【藥物保健】

濕熱體質從臨床辨證分型來看， 又可分為濕重於熱， 熱重於濕和濕熱並重。 濕重的化濕為主， 常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。 熱重以清熱為主， 可選用金銀花、蒲公英、野菊花。 紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

六、【經絡治療】

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐， 刮完痧再拔罐， 渾身舒服的不得了。 像去掉一個大包袱一樣， 很舒服。 這種情況下， 用這種方法去改善體質， 甚至可以不用去吃藥。 用刮痧的方法去濕熱也挺好的。