每天跑步5分鐘 死亡風險降三成

美國一項新研究顯示， 哪怕每天只跑5分鐘， 也可以把死亡風險降低30%。

艾奧瓦州立大學研究人員28日在《美國心臟病學會雜誌》上報告說，

他們對5.5萬多名18歲以上成年人進行了長達15年的跟蹤研究， 其中24%的人業餘時間經常跑步。 在研究過程中， 3400多人死亡， 其中1200多人死於心血管疾病。

研究表明， 與不跑步的人相比， 跑步的人總死亡風險要低30%， 其中死於心血管疾病的風險會減少45%。 平均而言， 跑步者比不跑步的人多活3年。

進一步研究發現， 哪怕每天跑步僅5分鐘， 每週總跑步里程和時速均不到9.6公里。 令人驚訝的是， 研究顯示， 每週跑步不到1個小時， 與每週跑步超過3個小時， 對降低死亡風險的益處大體相同。

負責研究的艾奧瓦州立大學助理教授杜克-哲·李說，

他們的研究顯示每天跑步5到10分鐘， 就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果， 因此該成果將鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。