30度俯角看電腦可防眼干澀
冬天總是太干， 特別是辦公室里， 暖氣和空調的運行讓空氣更加干燥。 這些日子， 眼睛常會覺得干澀、異物感、發紅、易疲勞等， 你是否也發現你的眼睛開始以各種方式“喊渴”了， 需要你的保健?
眼科醫生指出， 冬天， 辦公一族易患眼表病甚至干眼癥， 要多吃豆制品和新鮮水果蔬菜。 同時不妨調高座椅或降低電腦顯示屏， 以30度幅度俯視屏幕， 預防干眼。
天氣干燥， 長時間用電腦
干眼癥纏上白領
小田的工作是廣告設計， 電腦、空調這些被認為對白領健康產生不利影響的電器， 她每天都不得不超時面對。 “早上一起床，
排除了是由結膜炎、沙眼引起的眼睛紅腫， 經過淚水分泌等特殊檢查， 鄭州人民醫院卓美眼科副主任醫師劉平說， 基本可以確定小田是得了“干眼癥”。
眼睛缺水， 不妨忙里偷閑
給雙眼放個假
劉醫師說， 干眼癥是一種很常見的眼科疾病， 常見的癥狀就是眼部干澀、異物感及視疲勞。 其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。
近年來， 過去被看作老年病的“干眼癥”普遍發病于青年人當中。 不過劉醫師同時指出， 有的時候， 可能只是眼睛缺水， 并不影響視力， 休息一下便可緩解。
這個時候你就需要有意識地在工作中找空閑， 最好午休時出去走走， 或者每工作一個小時， 抽出10分鐘閉目養神;多吃新鮮蔬果， 增加維生素的攝入;多飲綠茶， 改善肌體的造血功能， 同時預防輻射損害。
專家支招
1
空氣干燥： 劉平介紹， 正常人的眼睛會不斷分泌淚液， 然后通過眨眼， 使淚液均勻地涂在角膜和結膜表面， 形成淚膜， 所以可以保持眼球潤濕、不干燥。 但是由于現在辦公室大多開著空調暖氣，
解決辦法：使用空氣加濕器， 有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚， 這樣既可以保持身邊環境的空氣濕度， 在眼睛疲勞的時候， 還可以看看綠色植物或者魚缸中游動的小魚， 放松雙眼。
2
長時間使用電腦：對于多數從事電腦等工作的人來說， 倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕， 眨眼次數常減少至每分鐘4～5次， 就會使淚膜更容易被蒸發。 電腦強烈的光線對人眼刺激很大， 由于距離近， 容易使淚液分泌異常而致干眼。
解決辦法：專家建議， 調高座椅或降低電腦顯示屏， 以30度的幅度俯視屏幕， 這個角度不僅可使頸部肌肉放松，
用電腦的時間不宜過長， 一個小時就要起身活動活動， 遠眺。 電腦操作應保持40厘米以上的距離， 使用時， 要有意識地多眨眼。
3
不當使用眼藥水：每當眼睛發干發澀的時候， 辦公室一族都會拿出眼藥水滴上幾滴。 眼科專家劉平表示“我們不主張這么做。 ”
劉平介紹， 目前眼藥水主要分為三大類：一是純粹潤滑用， 主要是帶給眼睛濕潤， 緩解不適。 但如果過度使用， 其中的防腐劑會損害眼睛的表面細胞。
第二類眼藥水是含抗生素， 用來治療眼睛感染用的， 濫用這種眼藥水， 會破壞眼睛的菌種生態。
第三類是含類固醇的眼藥水， 這類眼藥水連續使用一個月以上， 容易造成眼壓升高。
使用眼藥水， 如果沒有掌握正確的方法會適得其反。
解決辦法：對于干眼病患者來說， 眼淚是最有效的緩解物。 在自身淚液分泌不足的情況下， 可在醫生的建議下， 借助于不含防腐劑的人工淚液。
