睡前2動作開骨盤去腰腿痛

在還沒有抬腳時， 倘若拿紅外線檢測儀器測量， 雙腿及腳趾頭的大部份區域， 都是呈現綠的顏色， 此乃說明這些地方血液迴圈較差， 腳趾溫度較低。 當經過此打開骨盤運動後， 所測出雙腿及兩腳趾的顏色馬上變為紅色， 表示腿部的末梢迴圈轉好， 血氣一路通到了腳尖。

睡覺前的動作

1.入睡躺下來時， 雙腳打開與肩同寬，

2.快速張趾、收趾30次

3.吸氣時抬高雙腳， 離床大約30公分，

4.雙腳打開與肩同寬且儘量向外翻，

5.數到10下時再放下雙腳。

6.重覆幾次抬腳數10下， 再放下，

練此功能順利把尾椎、薦椎的骨盤逐步地鬆開來，