中醫常識

睡前泡腳勝吃補藥! 夏天泡腳4禁忌

很多人以為冬季才能泡腳, 其實夏天也應泡腳, 夏季暑多夾濕, 易出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 而用溫水泡腳有助於祛除暑濕, 促進睡眠。 當然, 泡腳也是有所講究的。

睡前泡腳勝吃補藥

泡腳也有講究。 “睡前洗腳, 勝吃補藥”, 睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處), 每次浸泡20~30分鐘(期間可加熱水保持水溫), 泡後皮膚呈微紅色為好, 同時可用手按摩足趾和腳掌心。 一般來說, 每晚一次足浴即可達到保健目的, 洗畢最好在半小時內就寢, 亦可早晚兩次(一般上午10點1次, 晚上睡前1次)。

每次泡腳時間不宜過長, 但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。 具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

不同中藥足浴適應症不同

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳, 取藿香30~50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘, 再用文火煎至1000毫升, 取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升, 將兩份藥汁放在盆中, 浸泡雙足, 藥液以泡過足踝為度。 在浸洗過程同時進行足部按摩。

不同的中藥煎汁足浴, 有不同的適應症, 如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經痛、高血壓、糖尿病等, 應結合自己具體情況請有臨床經驗的中醫生開具足浴的中藥處方。

家庭足浴也有宜忌

1、太飽太餓時都不宜泡腳

夏天要避免在過飽過饑或進食狀態下泡腳, 因為沐足會加快全身血液迴圈, 容易出現頭暈不適的情況。 飯後半小時內不宜泡腳, 會影響胃部血液的供給。

2、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人, 病情嚴重到起皰時, 就不宜用熱水泡腳, 因為這樣很容易造成傷口感染。 足部有炎症、皮膚病, 外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

3、泡腳不要泡太久

泡腳時間過長的話, 會引發出汗、心慌等症狀。 所以, 每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

4、泡腳水不宜過燙

每天用溫水把腳好好洗洗就行, 洗完後, 可以輕輕捏捏腳, 達到舒活筋骨的目的。

達到舒活筋骨的目的。