日常生活中含礦物質的食物有什麼

礦物質被稱為有機物， 這在人們的生活中非常的常見， 隨著人們對於健康飲食的瞭解， 人們都喜歡含有有機物的食品， 這是因為這樣的食物不僅對於健康有著非常大的幫助， 而且還能幫助人們調理身體， 因此礦物質的食物都受到了大家的歡迎， 那麼你知道日常生活中含礦物質的食物有什麼呢？下面我們就來具體的說說， 希望能夠給大家帶來幫助。

1、補鈣的食物：奶及乳製品；豆及豆製品；可連骨、殼一起吃的小魚、小蝦；綠色蔬菜；海帶、紫菜、髮菜、芝麻、芝麻醬等。

2、補磷的食物：磷普遍存在於各種動、植物性植物中， 瘦肉、魚、禽、蛋、乳及其製品含磷豐富， 是磷的重要食物來源。 另外堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類食物含磷量也較高。 只要食物中蛋白質鈣的含量充足， 也就有充足的磷。 穀類植物中的磷主要為植酸磷,其吸收率較低。

3、補鐵的食物：動物肝、腎、血及紅肉；豆類、木耳、芝麻醬；紅塘、蛋黃等。

4、補鋅的食物：牡蠣等貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟；乾果類、穀類胚類、麥麩、花生和花生醬；蛋類、豆芽和燕麥類等。

5、補碘的食物：海產品、強化碘鹽。

6、補硒的食物：海產品和動物內臟。 如魚子醬、海參、豬腎、牡蠣和蛤蜊等。 植物中的小麥胚粉、紫花生、幹蘑菇、豌豆、扁豆等含量也較高。

7、補氟的食物：茶葉、海魚、海帶、紫菜含量較高。 一般動物性食物氟含量高於植物性。 海洋動物氟含量高於淡水及陸地食物。

日常生活中含礦物質的食物有什麼， 鐵、鋅、鈣等都是我們日常生活中非誠需要的礦物質， 他們對於人們的健康成長， 缺少了某一種礦物質就能讓人們的身體健康落入下乘，