營養飲食

肉末扒茄條

大家都有吃過肉沫烤茄子, 肉末炒茄子, 但是卻沒吃過肉末扒茄子, 肉扒茄子做法也很簡單, 茄子洗乾淨後去掉兩頭切成條, 先放在微波爐中加熱, 然後再準備好去紅辣椒, 先把茄子炒好, 再把肉末下鍋, 注意分步驟進行才能做出最正宗的味道, 關於肉末和茄子搭配還有很多的方法, 可以一一學習。

原料

兩根茄子100g肉末

配料

黃豆醬 糖 彩椒

做法

1茄子洗淨, 去兩頭, 再切條。 微波爐裡加熱五分鐘。 青紅椒切小碎丁, 用熱油澆一下, 這樣斷生, 顏色更新鮮。 醬倒入碗中, 加少許糖, 鹽, 水調勻

2鍋里加少許油, 炒茄子。 然後再小火蓋上蓋子燜到茄子都熟透了。

3茄子取出, 用鍋裡的油把肉末炒散炒熟。 下入調好的醬汁翻炒一下。 再把茄子倒入收汁即可。

肉末茄龍

材料

原材料:

大茄子1條

豬肉末約200克

蔥1條

配料:

蝦米約50克

薑末1湯匙

蔥末1湯匙

蒜茸1/2湯匙

調料:

蠔油2湯匙

鹽1/2茶匙

糖3/4茶匙

生抽2.5湯匙

胡椒粉2/3茶匙

玉米澱粉1.5湯匙

芝麻油1茶匙

做法

一、蝦米隔夜水發, 然後把蝦米剁碎, 水不要倒, 用一大碗, 放肉末約200克、薑茸約1/2湯匙、蔥茸約1/2湯匙、鹽1/2茶匙、生抽2湯匙、糖1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、玉米澱粉1湯匙、料酒1湯匙, 然後順一方向攪拌, 分兩次放泡過蝦米的水,

攪拌至肉完全吸收第一湯匙水後再放第二湯匙水, 攪拌到肉末全部吸收水分為止;

二、在大茄子的兩邊放兩筷子, 象火車路軌一樣, 中間躺著茄子, 這樣切茄子時深淺就能掌握得好, 不會切斷或過淺;

三、將茄子橫著來切成不斷的片, 片厚約6~8毫米, 將茄子的頭和尾切去;

四、在每片的兩邊抹上幹玉米澱粉, 這樣就比較容易粘著肉, 不至於肉在烹調過程中掉出來;

五、在每片茄子之間均勻地抹上肉末, 此時茄子由於一邊塞了肉末, 變得拱型了, 不打緊的;

六、將茄子翻側放入烤盤烤, 425F, 約30-40分鐘, 烤好後碼在將要出品的盤子上;

七、兌碗汁, 用一碗, 放蠔油2湯匙、生抽1/2湯匙、糖1/4茶匙、玉米澱粉1/2湯匙、胡椒粉1/4茶匙高湯或水1/2杯, 攪拌均勻,

另起鍋, 鍋熱放油, 放入薑茸1/2湯匙、蔥茸1/2湯匙和蒜茸1/2湯匙, 爆香;

八、倒入碗汁, 中大火燒至起泡, 關火;

九、用扁網篩把薑蔥蒜渣撈走, 然後把汁澆在茄子上面, 撒上蔥粒, 可供食用。

小訣竅

一、攪拌肉末在加調料後要順一方向攪拌, 肉才會有筋道, 在攪拌肉末的過程中可以加適量水,

半磅肉末一般2-3湯匙肉才不會太緊;

二、在釀肉的蔬菜片貼肉的兩面, 抹上些玉米澱粉或生粉, 這樣肉比較容易被粘住, 不至於在烹調的過程中, 折騰一翻, 肉掉下來;

三、釀好的肉龍可以蒸, 也可以烤;

四、在烤或蒸茄子的時間內可騰出手來兌好碗汁, 碗汁兌時先不要放過多生抽或鹽, 以免太鹹, 碗汁就越做越多, 試好味後再加多些生抽或鹽;

五、在兌碗汁時放適量芝麻油一為增香二為讓碗汁亮些, 增加其光澤。

六、為了讓菜更整潔, 拍起片來龍龍更靚仔更帥, 把薑蔥蒜渣撈去, 但如果家庭用不用上照片, 也可不隔渣的, 省了這一步。