穴位按摩治療失眠的方法

失眠是一種症狀(symptom)， 而非疾病(disease)。 有失眠情形， 需要看醫師找出造成失眠的原因。 許多失眠患者需要用催眠藥物治療， 並且大部分都可從失眠中復原。 身體上的疾病會造成失眠。 生理方面的變化也會造成失眠。 如環境變化人難以適應。 心理因素， 如焦慮， 不安， 情緒低落， 不愉快等也可引起失眠。 另外很多精神障礙疾病也會造成失眠， 如神經衰弱， 抑鬱症， 精神分裂等。 洗胃會引起失眠。 一些食品和飲料也會導致失眠， 如茶， 咖啡， 可樂等含有刺激神經的物質。 酒精會使人睡眠變淺。 而戒酒的人也會失眠。 對失眠的恐懼也會引起失眠。

　難以入睡。 就寢後半個小時不能入睡。 易於驚醒。 晚上覺醒時間超過半小時。 睡眠持續時間短于正常。 即醒的過早。 有上述一種表現且起床後有困乏， 頭腦不清， 甚至有頭疼、頭暈等現象， 而且持續時間較長， 影響工作和生活的， 在臨床上可診斷為失眠。

穴位按摩治失眠的方法

擦湧泉穴(足底心前1/3與後2/3等分凹陷處)。 臨睡前洗足後， 用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴， 右手小魚際肌擦左足湧泉穴， 手貼足心皮膚來回摩擦左右各100次， 以足心透熱為佳。

按揉印堂穴(兩眉頭連線的中點)。 用中指螺紋面按揉100次， 以局部有輕鬆感舒展感效果佳。

按揉太陽穴 用中指螺紋面按揉100次， 以局部有輕鬆感舒展感效果佳。

按摩前額(前髮際，

兩眉上整個前額部)。 用手大魚際肌在整個前額按摩， 以局部有溫熱、輕快舒展感為佳。