成人每天喝多少牛奶才適合呢？

每人每天應喝多少牛奶為宜?一般來說， 成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)， 爭取兩瓶， 最好三瓶， 不超過四瓶。

據營養專家介紹，

牛奶作為一種營養價值較高的食品， 喝少了難以滿足營養需求， 喝多了不易消化吸收， 因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。 一般來說， 成年人每天最好要保證250 毫升左右即一瓶(袋)牛奶， 爭取喝400——500毫升牛奶， 如果經濟條件允許， 最好喝750毫升， 但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

專家提醒， 牛奶是一種基礎食品， 一日三餐一般以飯後喝為宜。 一天一瓶以早餐喝最好， 一天兩瓶以早晚喝最佳， 也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶， 但不宜空腹喝奶。