辦公族，巧妙調整椅子緩解疲勞

現在人工作壓力大， 有沒有發覺， 不少在辦公室工作的人很多時都只是坐在半張椅上， 雖然擁有一張優良的工作椅， 可是整天背部都不會靠著椅背， 所以當每日工作完畢后， 便會發覺腰痠背痛。

實際上， 我們應該坐在整張工作椅上， 使背部緊貼椅背， 椅背的背墊要用來支持腰骶部的肌肉， 使骶部不會容易疲勞。 如果椅背的支持不足， 應在市面或請醫生介紹， 尋找一個合適的脊椎背墊放在椅背。 最佳的背墊是含有特定的脊骨形態， 可支持整個背部及脊骨， 甚至頸部。

座椅的背墊最好是可以調較角度的， 最佳座椅背墊的角度為100-110度， 即輕微傾后。 如果座墊及背墊是90度（輕微前傾）， 便會加重背部的壓力。

除了調較背墊的角度外， 座位的高度亦應可以調較。 因為每個人的高度不同、書檯的高度亦不一， 座位需因應不同的環境來調較高低。 如果座椅太高， 長期令坐的人雙腳離地或不能平放于地面上， 腿部肌肉會容易疲倦。 正確姿勢是我們應把雙腳平放在地上， 或是腳踏上。

適當的高度還要照顧到大腿與小腿保持距離， 令膝蓋關節關合大于90度， 有助腿部的血液循環。 有時， 小腿亦可以屈向椅底， 使趾尖可以接觸地面，

調較背墊的角度及座位的高度外， 座位的兩旁亦應設有可以調較的肘靠， 肘靠可提供位置給手肘休息。 為工作間、辦公室選擇一張合適的工作椅子是非常重要的事情。