年後減肥食譜 快速排毒去油膩
導讀:春節各種吃喝, 節後減肥, 排毒是首要任務。 下面四季養生網小編為大家推薦三天減肥食譜, 希望能幫助大家快速排毒減肥, 趕緊看看吧。
3天減肥食譜 快速排毒
早餐:
1、炒蛋白, 250ml水, 加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。
2、一片全麥土司或一杯麥片, 加入1/2杯漿果或2勺堅果。
3、一杯250ml綠茶或花草茶。
4、零食:蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。
午餐:
1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。
2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或裡脊肉, 燒烤烘焙均可, 加香料調味, 如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。
4、零食:半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚), 100g低脂優酪乳。
晚餐:
1、菠菜或生菜沙拉一份, 加一勺橄欖油、檸檬汁或醋, 攪拌均勻。
2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
3、250ml水或綠茶或花草茶。
4、零食:60g藍莓、50g榴自、100g優酪乳或低脂白軟幹酥。
這個減肥食譜堅持3天,
點評:
這個三天減肥食譜有一定的合理性, 但中餐未有主食, 對身體不好, 建議可以自己適當加點米飯麵食等主食, 雞肉等肉食儘量燉煮, 少爆炒, 熱量會相對低一點, 同時少加調料。 有胃病的人慎用這個減肥食譜。