電腦族們，你知道久用電腦後的你會變什麼樣嗎？

脊柱是由椎體和椎間盤一節一節疊加形成的， 有其精密的結構， 脊柱的變形致上下椎體間的結構發生變化， 產生不正常的生物力學作用於椎間盤和周邊組織， 久之導致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。 所以， 脊柱變形是脊柱疾病的致病根源。 以下是一些導致脊柱變形的常見原因：

1.久用電腦。 工作、上網、遊戲， 人們的生活離不開電腦， 而且普遍長時間使用， 缺乏活動， 長時間一個姿勢， 肌肉勢必僵硬勞損。 而且有的顯示幕不在正中間， 而是偏左或偏右， 看螢幕時需要擰頭轉腰， 長期的姿勢慣性， 造成脊柱的旋轉、側彎， 日久成病。

2.低頭看手機、閱讀。 工作時低頭是無法避免的， 但人們工作之外依然在長時間低頭看手機， 閱讀， 當每天低頭的時間超過了抬頭的時間， 頸椎的生理曲度就會變直、反張。

3.座椅柔軟、傾斜。 如果有沙發和硬椅， 大部分人會選擇坐沙發， 因為沙發確實舒服。 但因為沙發面寬， 且一般為前高後低的傾斜面， 人們坐沙發時膝蓋高臀部低， 臀部一般坐沙發面的前一半， 不會坐到頭， 而人的後背又要靠到沙發背上， 那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙， 人為了舒服， 會把腰向後凹陷填到這個空隙裡， 長期這樣做腰部曲度變直和反張。 加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠， 沒有規矩、板正的姿勢， 脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

4.長期開車。 車座的設計普遍是前高後低， 即臀部的位置較低， 當人坐上去後， 膝關節高於臀部， 而腰部也沒有足夠的前凸支撐。 根據力學原理， 腰椎勢必後撅， 漸成反張。

5.軟床、低枕、不良睡姿。 柔軟的床對脊柱沒有支撐， 是對脊柱的一種慢性損傷， 晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上， 造成頸椎的側彎變形。

6.缺乏運動或者運動不當。 缺乏運動使肌肉無力， 骨質疏鬆， 脊柱沒有穩固的保護作用。 但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重， 會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣， 導致對脊柱的牽拉力量不同等， 造成脊柱的側彎和旋轉等。

7.生活中的勞動姿勢不當。 如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等， 長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

8.缺乏戶外運動。 晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會， 鈣質難以吸收， 造成機體組織、骨骼的脆弱， 機體自然容易發生損傷。