白領如何提高午睡質量

白領要進行大量的腦力活動， 其工作往往是非常辛苦的。 然而一個舒服的午覺， 可以瞬間將讓白領“戰斗力”提升， 可使他們更有效率的完成下午說剩下的工作。 但是往往因為眾多條件的限制， 白領們只能選擇在公司內進行休息， 午睡質量也往往大打折扣。 下面就跟大家說說如何幫助白領提升午睡質量。

首先創造舒適的環境

不少白領會選擇趴在桌面上睡覺。 這種睡眠方式不僅不舒服， 使人睡得不安穩， 長期下去還會使頸椎造成傷害， 產生疼痛感， 并可能產生相關的頸椎疾病。 如果條件允許的話， 白領可以在辦公室放一張折疊椅， 這樣就可舒服地平躺在椅子上進行休息。 如果實在條件不允許， 就可以買一個充氣枕頭套在脖子上， 在椅子上睡覺。

注意保暖

往往在公司中， 夏天都會開著冷氣， 冬天即使開上暖氣也屬于一個比較冷的環境。 所以， 白領在睡覺時應該要注意保暖。 因為人在睡覺時， 毛孔處于張開狀態， 容易受寒受涼， 從而導致疾病的發生。 睡覺時候最好披上毛毯或搭一件長袖外衣。 這樣在就可以大大減少睡眠引發疾病的概率。

午睡要心靜

白領的精神狀態經常處于較大的工作壓力之下， 所以白領在進行午睡時一定要調整好自己的心態， 拋開所有的煩惱并不去想任何事情， 使大腦處于空白狀態。 這樣才能有效地入睡并且提高睡眠質量。 其實午睡時間不需要太長， 一小時足矣， 但是如果心靜不下來， 睡再長時間也不會達到午睡的效果。

以上就是白領在進行午睡時所要需要注意的三個方面， 保持良好的午睡習慣對于白領的工作及身體都有著積極的作用。