白菜熱量高嗎，怎麼吃減肥？

大白菜含有豐富的維生素和粗纖維， 其營養價值比較高， 具有防癌， 清熱， 滋潤和通便的功效。 並且大白菜的價錢便宜， 在市場上是非常普通的一種蔬菜， 很多人都比較喜把大白菜烹飪稱各種美味的菜肴， 其實大白菜熱量極低， 用來製作減肥餐效果也是比較理想的， 現在就說說白菜減肥餐製作方法。

一、美味白菜減肥?

白菜的營養價值很高， 它的最大特點是含有豐富的纖維素， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止便秘。 每天選擇兩餐吃白菜， 不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，

二、減肥、清腸又養生的“白菜粥”

原料：

大白菜、熟米飯。 (白菜與米飯的比例是4：1， 如果是家常早餐， 白菜和米飯的比例可以是2：1)

做法：

將白菜切成短絲， 準備好蔥薑蒜末；?在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒， 出湯後加水和米飯， 改成中火熬制， 直至將米粥熬粘為止；出鍋前放入少量的鹽。

白菜粥減肥的全天食譜：

早晨到上午：1個蘋果；1袋優酪乳；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1個水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。

用白菜粥減肥， 要連續喝2-3天， 最好不超過3天， 否則會影響新陳代謝的速度。 喝粥日結束後的飲食不必過於嚴格，

什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉， 雖然滿足了口福， 但卻讓脂肪悄悄上了身， 現在我們就來吃減肥營養的餐點吧， 讓你在美味中享“瘦”。

原料：

白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

洗淨白菜， 起鍋將水煮開， 將白菜片放入鍋中燙軟即可。 將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。 ?將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鐘。 將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

效果：早餐照常， 午餐和晚餐都吃這種菜， 不限量， 數天后你會發現自己瘦了很多。