冬天怎么防止體寒
從“冬至”之日起， 即進入了數九寒天， 民間有“冷在三九”的說法。 從氣象角度來講， “冬至”過后， 就要進入一年中最寒冷的階段了。 在我國北方， “冬至”當日有吃餃子的習俗。
冬季養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進補禁忌等五個方面。
一、起居護養（起居有常， 不妄作勞）
在起居上， 應早睡晚起， 等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服， 避免不必要的戶外活動， 防止陽氣過度的消耗。
“起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息， 就能保養神氣， 勞逸適度可養其腎精。 盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
冬至時節不宜進行高強度的體育鍛煉， 避免損傷陽氣。 可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
二、養生重點要養心（壯不競時， 精神滅想）
養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 冬季養生， 要靜神少慮， 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾。
三、藥物相助（固先天之本， 護后天之氣）
冬令氣候趨寒， 天地陽氣潛藏，
藥物養生應以固先天之本， 護后天之氣為主。 所謂“先天之本”即腎為先天之本， 生命之根。 腎氣充盛， 機體代謝能力強， 人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣， 又是氣血生化之源， 機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。 所以， 這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。 用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平和， 藥量宜小;注重脾腎， 兼顧五臟;分類論補， 調整陰陽;掌握時令， 觀察規律;多以丸散膏丹， 少用水煎湯劑;藥食并舉， 因勢利導。 如此用藥方能補偏救弊， 防病延年。
四、飲食調養（審慎調食）
俗話說， 藥補不如食補。 在冬季如果能恰當選擇既美味， 而又具有補益身體的食物， 無疑會讓大家接受。 在冬季適宜補益的食品中， 中醫又分為幾大類。 天寒地凍， 首選溫補類食物。 如雞， 羊肉， 牛肉， 鯽魚等。 上述幾種， 均屬美味， 在冬季可作為進補的佳品。 但過多地進食溫補類食品， 容易上火。 進補平補類食物， 如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等， 這些食物既無偏寒、偏溫的特性， 又無滋膩妨胃的不足。 還有一類滋補類食物， 具有滋陰益腎、填精補髓的功效。 主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。