最傷腰的習慣,你天天在犯卻不知道
許多人由於坐姿不正確的生活習慣等原因容易損傷腰部, 那麼在我們的生活中有哪習慣最容易傷腰呢?
久用電腦
工作、上網、遊戲,
低頭看手機、閱讀
工作時低頭是無法避免的, 但人們工作之外依然在長時間低頭看手機, 閱讀, 當每天低頭的時間超過了抬頭的時間, 頸椎的生理曲度就會變直、反張。
座椅柔軟、傾斜
如果有沙發和硬椅, 大部分人會選擇坐沙發, 因為沙發確實舒服。 但因為沙發面寬, 且一般為前高後低的傾斜面, 人們坐沙發時膝蓋高臀部低, 臀部一般坐沙發面的前一半, 不會坐到頭, 而人的後背又要靠到沙發背上,
長期開車
車座的設計普遍是前高後低, 即臀部的位置較低, 當人坐上去後, 膝關節高於臀部, 而腰部也沒有足夠的前凸支撐。 根據力學原理, 腰椎勢必後撅, 漸成反張。
軟床、低枕、不良睡姿
柔軟的床對脊柱沒有支撐, 是對脊柱的一種慢性損傷, 晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上, 造成頸椎的側彎變形。
缺乏運動或者運動不當
缺乏運動使肌肉無力,
生活中的勞動姿勢不當
如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等, 長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。
缺乏戶外運動
晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會, 鈣質難以吸收, 造成機體組織、骨骼的脆弱, 機體自然容易發生損傷。