焦慮症心率快怎麼辦

患者得了焦慮症以後會表現為很多症狀表現， 常常會引起多種明顯的軀體症狀， 其中會導致心血管系統出現一定的症狀， 比如說會導致心率加快， 導致心悸， 導致心跳加速等等， 這都是比較常見的， 焦慮症的表現， 這時候一定要及時進行調理， 如果比較嚴重， 可以用藥治療， 要及時的看心理醫生。

一、活動你的下顎和四肢：

當一個人面臨壓力時， 容易咬緊牙關。 此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒， 以鬆弛肌肉， 紓解壓力。 你還可以做擴胸運動， 欲恢復舒坦的呼吸， 不妨上下轉動雙肩， 並配合深呼吸。 舉肩時， 吸氣。 松肩時， 呼氣。 如此反復數回。

二、學會放鬆：

在面臨每天的例行干擾之前， 暫時放鬆數秒， 可以大幅改善焦慮的程度。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣， 它可充當有效的鎮定劑。 使你控制焦慮， 而不是被焦慮掌控。 週末假日， 還可以開車兜風或到海邊逛逛。

三、深呼吸：

當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是，

四、轉移注意力：

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。

焦慮的護理措施非常重要， 只有首先通過對自我心理的改善， 才能有助於疾病的康復， 所以說焦慮症患者要適時的進行焦慮的護理措施。 家庭護理和個人護理的完美結合可以促使患者的病情更好的康復。