紅薯干稀飯

紅薯干稀飯是做稀飯的一個品種， 稀飯是我們生活中經常食用到的食物。 只要掌握住不同的做法， 這樣就可以換著口味去食用不一樣的稀飯了。 還非常有益于吸收更多的營養成分。 不過做食物之前還是先要了解一下放在一起烹調的是不是對身體有益的食物， 因為只有食用有益的食物， 我們的身體才會是健康的。

不同的稀飯最大的區別就是選材的方面， 因為材料的不同就意味食用后對身體的好處有哪些了。 根據不同人的喜好， 有的人喜愛吃玉米就會食用它來做稀飯， 那么我們食用它就可以吸收玉米的營養價值， 那么紅薯干稀飯有哪些營養呢?

用料主料:小米80g紅薯150g

調料水2碗

紅薯干稀飯的做法

1.準備材料。 2.紅薯干切小塊。 3.燒水放入紅薯干煮至五成熟。 4.加入小米。 5.蓋蓋煮。 6.煮至紅薯干軟爛即可。

紅薯含熱量低， 且頗具飽腹感， 無論是用作主食還是副食，

都是一種良好的減肥食品。 不要認為紅薯甜甜的， 就認定它含糖量高哦!讓我們來看看紅薯的營養表吧。 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克， 是大米的1/4。 因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 除此之外， 紅薯還含有均衡的營養成分。 如維生素A、B、C， 纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素， 其中纖維素對腸道蠕動能起到良好的刺激作用， 促進排泄暢通。 同時， 由于纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻擾糖類變成脂肪的特殊功能。 特別是含有豐富的賴氨酸， 而我們平時吃的大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。 故而， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想又花費不大的減肥食品.西式快餐加盟

同時， 散裝紅薯干吃起來口感比獨立包裝的紅薯干甜，

這是因為工廠加工的紅薯干往往是在紅薯剛剛成熟時就制作的， 淀粉還沒有完全轉化為糖。 而散裝紅薯干晾曬時間長， 口感就更甜。

紅薯干稀飯只要的材料就是紅薯干， 我們知道紅薯干是用紅薯進行曬干后制作出來的成品。 食用紅薯可以有效的幫助我們進行消化的功能， 這樣就可以有效地吸收到紅薯里的維生素營養。 紅薯還可以增加我們的體力， 而且它的脂肪含量還很低。