健身能吃巧克力嗎？

現在很多人都有健身的習慣， 不管男性還是女性， 經常健身好處是非常多的， 首先健身具有非常好的減肥作用， 可以幫助塑造身材， 另外健身可以增強人的自信心， 而且經常健身的人情緒也會變得很好， 不過想要健身成功的話， 飲食的調整是至關重要的， 那麼健身人群可不可以吃巧克力呢？

健身能吃巧克力嗎？

可以吃， 但是不可多吃， 因為在進行運動量大的鍛煉比如長跑、舉重等時， 人體對能量消耗非常大， 人體內許多營養物質都會被消耗掉， 再加上運動時間比較長， 如果沒有足夠的能量， 鍛煉者將無法完成練習， 而巧克力中的能量和營養比較密集， 能在最短的時間內滿足身體能量， 使肌肉和肝裡的血糖處於最飽和的狀態。

除了這些， 巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素， 有利於提高運動和鍛煉的健身效果。

當進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。 當在運動前沒有吃飯時， 吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。 當然這並不是要鼓勵運動前不吃飯。

“運動前15分鐘補充適量的巧克力， 不但有助於運動中的能量供給， 還有助於運動後體力的恢復。

運動前吃巧克力有用嗎

運動前適當吃巧克力是有好處的。 人在運動中會消耗大量體力， 而且會出現血糖偏低的情況， 吃巧克力可補充一些有糖分的食物， 來幫助消除疲勞， 維持血糖穩定。 所以， 一般建議運動前15分鐘補充適量的巧克力， 不但有助於運動中的能量供給， 還有助於運動後體力的恢復。

運動前吃巧克力有什麼好處

1、延緩疲勞

運動的時候， 體內的肌糖原和肝糖原會大量消耗， 產生大量乳酸， 運動後會產生疲勞感。 而運動前適量吃巧克力， 可使精神處於亢奮狀態， 從而延緩疲勞感的出現， 讓呼吸更順暢， 並加強鍛煉效果。

2、補充能量

巧克力中的能量和營養比較密集， 人在運動的時候， 會消耗非常多的能量， 體內許多營養物質會被消耗掉， 運動時間長的話， 沒有足夠的能量支撐， 運動者就很難完成練習， 運動前適量吃巧克力能補充身體所需的大量能量， 使肌肉和肝臟中的血糖處於飽和狀態。