酷熱夏日要多吃的3種食物，很養生

高溫酷暑， 把很多人都困在了家裡， 在這樣的天氣裡養生， 老中醫推薦3種食物， 便宜美味又養生。 現在正好是三伏天， 更要養生， 千萬不要錯過。

1、紅薯粥——通便防中風

將紅薯洗淨去皮切塊， 加入適量的粳米， 加冷水下鍋熬煮， 可根據個人口味加點白糖， 煮熟了即可食用。

功效：夏日吃紅薯可防治便秘、舒經通絡， 能預防中風， 適合夏季。 對於想要減肥的人群， 吃點紅薯也是好方法， 紅薯低熱量和脂肪， 還非常飽腹。

2、山藥老鴨湯——保濕健脾胃

老鴨一隻， 山藥半斤。 將鴨肉下熱水去腥， 撈出瀝幹水分， 山藥去皮切塊備用。 將鴨肉放入鍋中， 加清水生薑料酒等熬煮， 湯滾後把泛起的泡沫撈走， 再加入山藥慢熬2小時即可。

功效：山藥和老鴨是黃金搭檔。 《名醫別錄》中稱鴨肉為“妙藥”和滋補上品， 夏日吃山藥老鴨湯， 可保濕， 還能健脾胃。

3、薄荷茶——防中暑

取薄荷葉5片左右， 幹玫瑰花、金銀花和甘菊花各適量。 將茶葉一起放入杯中， 加熱水沖泡10分鐘左右即可， 可加些蜂蜜或白糖調味。 涼飲效果更佳。

功效：薄荷能清涼散火， 提神醒腦， 疏肝理氣， 幫助消化。 夏日喝薄荷茶可緩解人的不良情緒， 還能預防中暑。