用水養生的五大秘訣

第一條秘訣 用溫水漱口刷牙

牙齒是保障營養供給的重要器官， 用溫水刷牙， 就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。 我今年70歲了，

牙齒一個也沒有掉， 真是“牙口好， 胃口就好， 吃嘛嘛香， 身體特棒。 ”

第二條秘決 早晨喝一杯溫開水

我早晨起來先喝一杯溫開水， 水會迅速進入血液， 使黏稠的血液得以稀釋， 促進血液正常迴圈， 這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發生， 有利於改善血液迴圈和供血， 還有利於腎代謝， 可以消毒和清洗腸胃， 不得腸胃病， 軟化大便， 不得便秘症， 促進新陳代謝有序進行。

第三條秘決 每天要喝幾杯水

為了保持體內有足夠的水分， 我每天至少要喝6-8杯水， 不能怕夜尿多而不敢喝。 喝水要定時定量地喝， 如早晨起床空腹喝1杯， 兩餐之間喝， 晚上睡覺前喝， 夜間1-2點鐘喝， 每杯水大約200克， 冬天則可多喝稀粥。 總之， 老年人體內不可缺水。

第四條秘訣 用冷水洗頭洗臉

用冷水洗頭夏天容易做到， 但到了寒冬臘月， 沒有堅強的毅力就不行。 我曾經堅持過冷水浴， 用冷水擦身， 不過冷水洗浴， 只有從夏天開始慢慢適應， 才能堅持到底。 用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓， 用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，

可防感冒， 用冷水洗好後， 用毛巾使勁搓頭擦臉， 以皮膚有微熱感為止。

中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位， 洗頭、搓臉就是起按摩作用， 增強身體的抗寒能力， 減少感冒等疾病， 真正做到養顏美容， 頭腦清醒， 眼睛明亮。

第五條秘決 用熱水洗臉泡腳

我每天晚上倒一盆熱水， 水溫一般在50℃左右， 有時在熱水裡放點食醋或食鹽。 鹽可消毒殺菌， 醋可去臉上黑斑， 護膚美容。 我將毛巾浸泡在熱水中， 撈出擰乾迅速捂在臉上， 用鼻子吸熱氣， 涼了再放入熱水中燙洗， 這樣反復燙洗幾次， 能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。 鼻孔吸熱氣可以防感冒， 治鼻炎、鼻出血， 熨眼可治眼疾， 熨臉可治老年黑斑， 使皮膚更富有彈性。

洗完臉再將雙腳泡在熱水裡。

泡腳時可用手搓腳面， 也可用腳互相搓， 約10分鐘後， 用毛巾將腳擦乾， 用手按摩雙腳， 按摩時右手勞宮穴對準左腳湧泉穴， 搓揉50下， 抓住腳趾搖動50次 再用左手勞宮穴對準右腳湧泉穴搓揉50下， 抓住腳趾搖動50次。

據中醫學稱， 腳踝關節以下有66個穴位， 與人體各器官相對應， 當人體的某一部位發生病變時， 其對應的穴位反射區， 便會出現各種異常現象。 湧泉穴也稱“健腎穴”。 “凡百病不離五臟， 腎為五臟之本， 故扶正固本多是從補腎著手”。 由此可知， 堅持熱水燙腳確實能治多種疾病， 難怪有人說 “富人吃藥， 窮人泡腳”， 這是有道理的。