小雪養生必吃的6種平民食物
小雪節氣是寒冷天氣開始的標誌， 那麼小雪養生吃什麼呢？小雪時節天氣寒冷， 人就容易感冒， 吃些禦寒、提高免疫力的食物最好。 到底小雪養生吃什麼呢？小編推薦6種小雪節氣養生的食物。
小雪養生吃什麼？
1、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果， 當人體腦內5-羥色胺含量減少時， 會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。 香蕉中含有這種物質， 適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。 因此， 在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。 但脾胃虛寒的人不宜吃。
2、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同， 主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。 米的顏色越深， 表皮色素抗衰老的效果則越強。 此外， 這種色素中還富含黃酮類活性物質， 相當於白米的5倍之多， 對預防動脈硬化大有裨益。 長期食用黑米， 不僅可以促進睡眠，
3、羊肉
冬季以養“陰”及“藏”為主。 腎主藏精、肝主藏血， 這個時節， 調養肝腎很重要， 所以宜吃像羊肉等溫補食品。 冬季常吃羊肉， 不僅可以增加人體熱量， 抵禦寒冷， 還能增加消化酶， 保護胃壁， 修復胃粘膜， 幫助脾胃消化， 起到抗衰老的作用。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。 紅棗富含鈣和鐵， 是補鐵補血佳品。 研究發現， 人體血液中缺鐵會怕冷， 因此冬季防寒可多吃紅棗， 增加鐵的攝入， 從而提高身體耐寒能力。 冬季養生吃紅棗， 不但可以補氣養血， 還能起到抗寒的功效。
5、白果
白果（又名銀杏）， 補腎納氣， 固精止澀， 在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，
6、黑芝麻
進入小雪節氣， 人體皮膚易乾燥， 而芝麻有滋潤皮膚的特點。 中醫對芝麻的藥用有較高的認識， 稱它是一味強壯劑， 有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效， 適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。
小雪養生食譜
1、蓮藕鯉魚湯
蓮藕500克、鯉魚1條（約400~500克）、生薑3片。 蓮藕洗淨， 去節、切段;鯉魚宰洗淨， 慢火煎至兩邊微黃。 然後與生薑一起放進瓦煲內， 加入清水2500毫升（約10碗水量）， 武火煲沸後改為文火煲約2小時， 調入適量食鹽便可。 此量可供3~4人用， 蓮藕、鯉魚可撈起佐餐用。 秋冬季節是蓮藕收成的季節， 現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高， 且又含大量的維生素C和纖維的食物， 故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。
2、黨參枸杞粥
黨參15克， 枸杞子10克， 粳米100克。 上2味洗淨，
3、益智仁粥
益智仁15克， 糯米150克， 精鹽適量。 將益智仁洗淨， 曬乾或烘乾後研為細末備用。 將淘洗乾淨的糯米放入沙鍋裡， 加適量清水， 用小火煮粥， 待粥快好時調入益智仁末、精鹽， 稍煮片刻即可。 有溫脾胃、暖腎陽的功效。
4、香菇枸杞牛肉煲
牛肉250克， 香菇150克， 枸杞子60克， 鹽少許。 牛肉洗淨， 放沸水鍋中氽去血水， 撈出切成肉片；香菇用清水泡發後撕成小塊；枸杞子洗淨， 3味同放入沙鍋中， 加水適量， 煲至肉熟爛， 調入少許鹽即可。 有健脾補腎養肝的功效。
5、桑椹芝麻糕
桑椹子30克， 黑芝麻60克， 胡麻仁10克， 白糖30克， 糯米粉700克， 黏米粉300克。 將黑芝麻放入沙鍋內， 用小火炒香。 桑椹、胡麻仁洗淨後， 放入沙鍋內，
