籃球運動須知

籃球是一項對抗激烈、運動劇烈的健身運動， 這樣劇烈的運動非常容易導致在場上的受傷狀況， 所以大家在一起打球時一定要注意安全， 做到量力而為， 不要做超出自己能力范圍的動作。 下面就介紹幾種在籃球場上最常見的運動損傷， 可幫助大家應急使用。

腳踝扭傷

腳踝扭傷是最常見的一種籃球運動傷害。 進行籃球運動之前， 做做熱身運動并用膠帶纏繞腳踝部位即可有效避免這種運動傷害， 若在籃球場上發生這種狀況， 應用冰水進行冷敷， 并用膠帶纏緊冰袋， 給受傷部位加以壓力。 這樣可有效治療腳踝扭傷。

手指戳傷

籃球運動難免會發生身體的碰撞， 而手指要是人體比較脆弱的部位， 容易發生運動損傷， 常見的手指受傷情況包括扭傷、脫臼、骨折、肌腱斷裂、挫創傷。 當發生手指扭傷時， 只需要用冰水敷在手指部位即可解除運動傷害。 當手指發生脫臼時， 會發生劇烈的疼痛， 應該將手指拉直并恢復原狀， 并按照扭傷的情況進行處理即可。 其余的三種情況較為嚴重， 受傷后不能亂動， 應等待專業人士的診治。

運動抽筋

運動抽筋是因為人體中電解質不足， 運動前或運動時補充足量的白開水或運動飲料即可有效避免。 當發生抽筋情況時， 應立即躺下， 并將腳伸直。 并叫來同伴抓住受傷者的前腳板， 用力地往前壓， 使小腿肌肉得到及時的拉伸， 這樣就可以有效緩解抽筋情況。

韌帶拉傷

韌帶拉傷是肌纖維或肌膜發生斷裂而引起內出血。

以上就是籃球場上常見的四大損傷， 希望大家有所注意。