在蛋白粉裡能加蜂蜜嗎

很多的老人在平時的時候會服用一些蛋白粉， 蛋白粉的補充營養， 能讓老人更加的健康。 一些有健身需求的朋友也經常會服用一些蛋白粉， 因為服用蛋白粉對於肌肉的構成能起到很好的作用。 但是蛋白粉的味道往往不能被大家所接受， 很多的朋友在喝蛋白粉的時候會加一些蜂蜜， 那麼在蛋白粉裡面加蜂蜜可以嗎？

有實踐證明， 進行劇烈運動後， 食用高糖食物， 肌體可在42小時內完全恢復， 但食用高蛋白低糖食物， 則需要較長時間才完全恢復。 此外， 糖既能節省蛋白質， 又能促進脂肪代謝。

收縮伸展用力能量的主要物質是由糖提供。 糖主要來源於我們每天膳食的主食。 糖在體內主要貯存在肌肉、肝臟和血液中， 分別被稱為肌糖原、肝糖原和血糖。 如果運動時間較長， 血糖被大量消耗， 就不能單靠吃食物來補充糖， 最好的辦法是飲用運動專用飲料或用涼開水沖葡萄糖來補充。

可見， 在健身健美鍛煉中， 適量地攝人含糖量豐富的食物， 對提高運動能力、消除疲勞、恢復體力有著積極的作用。 尤其是運動後， 如能及時攝人營養補充食品， 如乳清蛋白加蜂蜜， 對消除肌肉疲勞， 促進肌肉生長大為有益。

通過以上的文章大家可以發現， 有健身需求的朋友們在喝蛋白粉的時候可以在裡面加一些蜂蜜以滿足糖分的需求。 但是如果老人對於糖分的需求不是那麼重要的話， 或者有禁糖的行為的話， 還是建議老人們在喝蛋白粉的時候不要加蜂蜜。