脾胃失調如何調理，老中醫教你調理脾胃

如果你經常出現食欲不振、噁心、腹脹、腹瀉等症狀， 那麼你就要小心自己是否出現脾胃失調的問題了。 中醫認為脾胃為後天之本， 脾胃功能失調， 則消化吸收功能。 中醫調理脾胃可以通過按摩和日常兩方面來進行。

一: 按摩方法

1: 捏脊捏脊療法通常用於小兒， 但它對成年人一樣有效， 適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。 每日捏1—2遍， 堅持1周即可見效。 操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍， 使肌肉放鬆， 然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚， 沿脊柱自下而上， 雙手交替向前撚動。

每捏三下將皮膚提一下， 這叫做“捏三提一法”。 捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當， 不可擰轉;且要直線前進， 不可歪斜。

2: 揉臍一手掌心或掌根貼臍部， 另一手按手背， 順時針方向旋轉揉動， 每次約5分鐘， 每日1—2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯， 多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3: 擦小腹兩手分別緊貼肚臍兩側， 上下來回擦動， 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用， 每日2—5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴， 這個方法能刺激此穴， 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等

4: 按揉足三裡足三裡是人體的保健要穴， 位於膝眼外下方。 每日按揉50—100次， 能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，

適用於各種類型的脾胃病變。

二: 日常調理

1: 調節心情一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。 所以脾胃調理， 最重要的就是保持一個愉快的心情， 這樣才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作;

2: 科學飲食養成一個良好的飲食習慣， 每天定時、定量的吃飯， 並且要做到葷素搭配、粗細搭配， 不能夠出現偏食、挑食的現象。 出了主食之外， 還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區， 這樣有利於消化能力的提高日常生活中， 少吃一些辛辣、有刺激的食物， 例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等， 同時生冷食物也要少吃一些， 因為這些食物都是比較難消化的。

3: 注意保暖老中醫告訴我們， 身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。

特別是現在春寒料峭的時候， 脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作， 如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。 日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品， 女性可以多喝一些薑茶。

4: 適當的進行體育鍛煉體育鍛煉的方法有很多， 慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。 經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動， 提高身體的消化能力和營養的攝取能力。 同時也能夠促進體內的新陳代謝， 排除身體毒素。

三: 脾胃為後天之本， 氣血

化之源。 脾胃功能失調， 則消化吸收功能失常， 出現食欲不振、嘔吐、噁心、腹脹、腹瀉、大便不成形， 導致消瘦、倦怠和氣血不足。