日常我們要如何調理秋乏

秋乏就是我所說的秋困， 人們有一個口頭禪的說法“春困秋乏夏打盹兒”， 因為過了炎熱的夏天， 人們的水鹽代謝會產生失調，

從而就導致腸胃功能的減退， 身體處於比較過度消耗的階段。 到了秋天， 秋高氣爽、天氣宜人， 代謝開始恢復平衡， 心血管系統負擔也得到相對應的緩解， 但是人們的身體就會有一疲憊感， 說不上來是怎麼了， 這就是我們常說的“秋乏”。 其實這也是每個季節裡我們人體的自然生理反應現象， 如果經過調整一下的話， 那麼秋乏的現象也是會改善的。 如何改善秋乏這一現象， 我們來看一下秋乏吃什麼好。

一、多吃富含維生素的食物

維生素在我們的身體可以起到一下把肝臟內積存的代謝物處理掉， 這個的話就可以起到一個很好新陳代謝之作用。 如果多食用維生素， 那麼就可以很好的改善保存代謝的排出了， 人體就會感覺輕鬆舒服許多，

這樣的話自然而然秋乏現象就會得到改善。 有秋天是一個豐收的季節， 很多蔬菜和水果也都是在秋季收成的， 這時候的蔬菜與水果剛好正是好時節， 不管是營養成分還是營養價值都是最好的一個階段， 富含維生素的蔬菜水果有很多， 比如：番茄子、葡萄、梨等， 這些富含維生素類的食物， 都可以有效的幫助改善秋乏疲倦現象。

二、多吃鹼性食物

其實我們人之所有會有秋乏現象， 那是因為跟我們身體的體液偏酸有關。 如果多食一些鹼性食物， 那麼就會秋乏時產生的酸性物質中和， 這樣的話會使疲勞症狀就會有所改善。 鹼性食物有很多， 在我們日常生活常見的食物有蘋果、海帶， 還有一些新鮮蔬菜等。

三、如果是要出車前之前， 可以多吃一些含有咖啡因的食物

一般正常情況下我們是不建議多吃富含咖啡因類的食物， 適量可以。 但是如果是在出車時可以多吃一些富咖啡因的食物， 本來出車且特別是遠途人就會感覺到異常的疲憊， 再加秋乏這一季節， 那疲倦就會更加強， 所以多吃富含咖啡因的食物， 可以增強呼吸的頻率， 促使人體的神經系統更加的興奮， 可以抵抗人體的疲倦。 富含咖啡因的食物有咖啡、茶以及巧克力等。

改善秋乏這一現象， 除了從飲食上調節之後， 其它一些細節也是要注意， 這些細節對於改善秋乏這一現象也是可以起到一定的效果。 比如：家居、衣著色彩多種， 對消除秋乏， 視覺也是很重要的一點，

如果在家室內添置一些富有生機的花草， 著裝一些顏色比較明快的服飾， 這樣就可以通過眼睛傳遞喜悅的信號， 從而得到秋乏的改善；還有就是要保證充足的睡眠， 我們都知道晚上十點過後入睡是黃金睡眠， 所以一定要十點前入睡， 早睡早起， 中午時間最好也適當的休息一睛， 這樣的話就可以緩解秋乏。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )