哺乳期楊梅能不能吃？

楊梅是一種水果， 在它還沒成熟時是酸澀的， 但是一旦成熟後就是酸甜的， 並且楊梅當中含有一些營養物質， 比如一些維生素， 蛋白質等。 它也是很多人喜歡的一種水果， 尤其是對於一些正在懷孕或者是處於哺乳期的女生， 不過處在那麼哺乳期的女生來說， 她們的飲食是要特別注意的， 以至於很多喜歡吃的東西都不能吃， 那麼， 在哺乳期到底能不能吃楊梅呢？

一、哺乳期吃楊梅的好處

優質楊梅果肉的含糖量為12%-13%， 含酸量為0.5%-1.1%， 可以生津解渴， 和胃消食， 對哺乳期媽媽和寶寶來說會促進消化;富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸， 其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍， 對媽媽和寶寶營養的補充很有利。

二、哺乳期吃楊梅需注意

楊梅雖然可以幫助媽媽消食， 但是它畢竟屬於生冷食物， 哺乳期媽媽還是少吃為妙，

可以偶爾食用一些。 哺乳期媽媽的飲食儘量以清淡為主， 比較適合寶寶的吸收。 飲食上需要注意的是：1、少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物。 2、飲食要均衡， 縈素搭配得當， 不要挑食。 如果服用之後， 產生不良反應， 需停止進食並立即就醫。

三、哺乳期飲食禁忌

1、忌易回奶的食物

哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水， 所以一些易導致回奶的的食物就儘量不要吃， 如大麥、韭菜、大料這些都應當避免。

2、忌食醃制或過鹹的食物

哺乳期不能吃醃制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。

3、忌食過量味精

食用味精對嬰兒發育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

4、忌食辛辣或油炸食品

哺乳期產婦不能吃刺激性的食物， 比如說辣椒。 產婦在食用了刺激性食物時，

這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進入到嬰兒的身體內， 影響到寶寶的健康。 同時哺乳期不能吃油炸的食品， 產婦在哺乳期腸道的消化功能是非常弱的， 如果這一時間還食用油炸食品就會使得孕婦攝入過多的熱量和脂肪， 對孕婦的健康的恢復時非常不利的。

四、哺乳期吃什麼好？

1、足夠的的維生素 深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉， 蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

2、適量的脂肪 脂肪不但可以提供能量， 還可以提供脂肪酸， 參與寶寶的大腦發育。

3、優質的蛋白質 蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

4、充足的碳水化合物 媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物， 哺乳期間要比平日多吃些。

5、足夠的礦物質 瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入 要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質， 如果蛋白質缺乏， 會影響乳汁的質與量。 動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質， 媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。