耳朵養生派的中醫保養方

在五官中， 耳朵最不搶眼， 但由於它是十二經脈皆通過的地方， 在此處只要稍懂乾坤， 養生美容便有施小見大的功效。 在美容院做臉部護理時， 美容師進行的耳部按摩， 對耳垂進行揉搓， 沿著耳郭向上提或向下拉， 把軟骨向兩耳內側按壓——這種按摩方法， 並不是專門為耳朵美容“定做”的， 而是在做面部美容護理時其中的一項內容。 這是因為耳朵上的穴位很多， 傳統醫學稱， “耳為宗脈之所聚”， 十二經脈皆通過於耳， 人體各器官組織在耳郭上都有相應的刺激點， 因此當刺激某個耳穴時， 就可以促進相應部位的迴圈。

經常按摩耳部能疏通經絡， 運行氣血， 調理臟腑。 特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的亞健康症狀。 走出美容院， 在居家之時， 也可自己行此按摩之樂。
1 耳朵的養生保健
耳朵為聽覺器官， 能夠分辨自然界的各種聲音， 並有維持身體平衡的作用。 中醫理論認為腎開竅於耳， 故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係， 腎精充足， 髓海得養， 則耳的聽覺功能正常。 如果人的腎中精氣虛衰， 髓海空虛， 則聽力減退， 或有耳鳴、耳聾等， 故中醫用補腎法以治耳功能減退。
1.日常生活的耳養生保健方法：平時要注意調節情志， 保持心情舒暢， 飲食要以清淡為主， 保護耳的功能。 在生活和工作環境中， 盡可能地避免或減少雜訊對耳的損傷， 周圍環境的雜訊不要超過65分貝。 如果在雜訊超過65分貝的環境下工作， 要適當採取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力， 否則將會引起永久性的聽力減退。 洗澡或游泳時， 要注意防止污水進入耳道， 避免誘發耳道感染。 如果有污水進入耳道， 要用消毒棉簽將水吸幹， 必要時可用少許酒精消毒。 儘量不要挖耳屎， 因為耳屎對耳道有保護作用， 並可以自行排出， 如耳屎過多堵塞耳道時， 要請耳科醫生檢查處理。
耳朵養生派
預防感冒：用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏， 重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位， 要求一壓一松， 用力適中均勻， 有一定痛感， 每部位做10~30次， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。 或借助鈍頭的小木棒或火柴棒， 面對鏡子， 按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等， 以能耐受為度， 其它同拇指按摩法。 具有很好的預防感冒的作用， 特別對於那些體弱多病的朋友。
失眠：用拇指、食指相對， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處， 重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位， 每部位揉按10~30次， 每日2~4次， 尤以入睡前最為重要， 雙耳交替進行， 4~7天為一療程。 或用火柴棒代替手法按摩。 此法對於改善睡眠有顯著效果， 在睡前按壓效果尤其顯著， 往往在揉按中就進入夢鄉了。
肥胖症：用拇指、食指相交， 對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處， 重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。 要求一壓一松， 用力適中， 均勻。 每部位揉按10~35次， 每日3~5次， 尤以飯前、飯後為主。 雙耳交替， 4~7天為一療程。 也可對著鏡子用火柴棒按壓， 按壓強度以能忍受為度。
痛經：用拇、食指相交， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處， 重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。 要求用力適中均勻， 每部位揉按20~40次， 每日進行3~5次， 尤在痛時為最好， 雙耳交替進行。

2.護耳保健操：
(1)首先取端坐位， 將兩手搓熱， 做好準備工作。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪， 拇指位耳輪內側， 其餘四指位於耳輪外側， 揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部， 大拇指位於耳輪外側， 食指彎曲， 位於內側， 揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳， 其餘四指向後至枕部， 兩手中指相互對接。 再將雙手食指放於中指上， 從中指用力滑下，

叩擊腦後枕部， 叩36次。
(5)雙手四指按住後枕部不動， 將掌心輕輕按住耳道， 再快速抬起， 連續進行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口， 旋轉按摩6次後快速抬起， 再按摩再抬起， 連續6次。 耳部保健操做完後， 兩手向上按壓雙耳， 上下搓動20次左右， 以耳熱為度。
3.飲食調養：耳的飲食養生保健基本原則是：清淡為主， 多食米、面、豆類、蔬菜水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等， 避免肥肉辛辣之品， 戒煙酒。
耳的飲食補法， 適用於中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾：
(1)枸杞子粥：枸杞子10克， 粳米100克， 同煮成粥。 有補益肝腎、聰耳明目的作用， 適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
(2)山藥粥：山藥20克， 粳米100克， 同煮成粥。 有健脾補腎的作用， 適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。
(3)豬腎粥：豬腎1個， 去其內部白膜(即腎盂、腎盞部分)， 洗淨切碎， 大米100克， 同煮成粥。 有以腎補腎、防治聽力減退的作用， 適用於腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。
(4)核桃仁：每日嚼食10~20克， 有補腎益肺的作用， 適用於肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。
耳的飲食清法， 適用於風熱或肝火所致的耳鳴耳聾：
(1)荷葉粥：荷葉10克(鮮品加倍， 效果更佳)， 大米100克。 將大米煮成粥後， 再放入荷葉， 略煮即可。 有清熱瀉火的作用， 適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
(2)荸薺：洗淨去皮， 生食能清熱生津， 能防治風熱所致的耳鳴耳聾。
(3)海蜇：洗淨切絲， 加黃瓜絲油鹽， 做菜食用， 清瀉肝火的作用， 適用於肝火型耳鳴。
4.藥物調治：藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法， 肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風熱肝火等引起的用清法。
(1)單味藥及驗方的補法：
①枸杞子：枸杞子10克，洗淨嚼服(亦可浸酒服)。有滋補肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。
②地黃飲：熟地黃30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。

常用中成藥的補法：
①耳聾左慈丸(由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成)，有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。
②益氣聰明丸(由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成)，有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。
③磁朱丸(由磁石、朱砂、六神曲等組成)，有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。
(2)單味藥及驗方的清法：
①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。
②銀連茶：金銀花10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常用中成藥的清法：
①耳聾丸(龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成)，有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用於肝膽實火、濕熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽幹、心煩脅痛等。
②龍膽瀉肝丸(由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成)，有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用於肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。

肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風熱肝火等引起的用清法。
(1)單味藥及驗方的補法：
①枸杞子：枸杞子10克，洗淨嚼服(亦可浸酒服)。有滋補肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。
②地黃飲：熟地黃30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。

常用中成藥的補法：
①耳聾左慈丸(由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成)，有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。
②益氣聰明丸(由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成)，有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用於中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。
③磁朱丸(由磁石、朱砂、六神曲等組成)，有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用於聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。
(2)單味藥及驗方的清法：
①白菊花，代茶飲，有清熱平肝的作用，適用於風熱肝火所致的耳鳴耳聾。
②銀連茶：金銀花10克，連翹10克，水煎煮後代茶飲。有清熱解毒的作用，適用於熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常用中成藥的清法：
①耳聾丸(龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成)，有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用於肝膽實火、濕熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽幹、心煩脅痛等。
②龍膽瀉肝丸(由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成)，有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用於肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。