哺乳期下奶的蔬菜

現在很多剛生完寶寶的媽媽都會面臨著母乳較少的問題， 從而她們便會採取各種方式來催乳。 很多人普遍都願意選擇通過食療的方式來催乳， 這樣會健康一些， 那麼哺乳期下奶的蔬菜都有哪些呢？下面我們就來給大家搜集一些蔬菜， 大家可以根據下文中提及的蔬菜， 選擇適合哺乳期媽媽口味的蔬菜來烹飪製作。

有利於下奶的蔬菜：

1、海帶

海帶富含碘和鐵元素， 具有軟堅散結的功效， 將其和排骨或者是豬蹄一起燉， 不僅美味， 而且能幫助哺乳期媽媽快速下奶。

2、萵筍

萵筍中富含礦物質， 其中的鉀元素能促進產婦體內的水電解質平衡， 進而達到利尿和下奶的作用。 萵筍炒臘肉、萵筍炒肉、萵筍炒腰花都是不錯的菜式， 產婦可以根據自己的口味選擇。

3、黃豆芽

這種食物中富含維生素C和蛋白質， 將其單煮成水， 或者是和其他食物一起做成美食，

4、蓮藕

蓮藕富含澱粉、礦物質和維生素， 將其和黃豆、豬蹄做成湯， 能促進產後乳汁分泌。

5、黃花菜

黃花菜味道甘甜， 具有清熱、利尿、通乳的作用。 黃花菜鯽魚湯、黃花菜瘦肉粥等都是比較下奶的食譜。

有利於下奶的水果：

1、奇異果

奇異果中富含維生素C和鈣， 不僅能通乳， 產婦食用後還能通過乳汁將鈣質傳遞給寶寶， 能讓寶寶的骨骼和牙齒發育更好。

2、木瓜

都知道木瓜中富含蛋白質、維生素、膳食纖維等多種元素， 也知道它有一定的豐胸效果， 其實， 木瓜還能促進乳汁分泌， 幫助產婦快速下奶。

3、紅棗

紅棗富含鐵元素， 產後缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。 另外， 紅棗除了能補血外， 還能調整產婦血脈， 並讓產婦快速通乳。

4、橘子

橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C， 產婦適當吃一些橘子能緩解出血情況。 此外， 橘子也是產後下奶的佳品。