冬季養生

冬天如何曬太陽最養生

冬季紫外線強度減弱, 對人體傷害大大減少。 同時, 由於天氣寒冷, 人們戶外活動的時間也大大縮短。

研究表明, 冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能大有裨益。 特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面, 有著顯著的療效。 然而, 專家提醒, 曬太陽也要講科學, 否則會給人體帶來損傷。

專家建議, 一天之中, 有兩個時間段最適合曬太陽:一個是上午6時到10時, 此時紅外線占上風, 紫外線偏低, 使人感到溫暖柔和, 可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時, 此時正值紫外線中的a光束占上風,

可以促進腸道內鈣、磷的吸收, 有利於增強體質, 促進骨骼正常鈣化。 值得注意的是, 不論是哪個季節, 上午10時至下午4時之間, 尤其是中午12時至下午4時, 最忌長時間曬太陽, 因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

此外, 從時間概念上講, 健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘。 曬太陽時最好穿著紅色服裝, 次選白色, 禁忌黑色。