皮膚受損吃8種食物恢復的快

我們身體的每個部位的健康都離不開飲食的呵護， 對于肌膚的健康現在也引起不少朋友的關注， 如果我們想修復受損的皮膚， 如果我們想自己的皮膚越來越好， 那么下面的食材就要常常食用。

1.紅柿子椒

紅柿子椒生熟吃皆可。 一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。 紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6， 有助于預防皺紋和改善皮膚血液循環。

2.黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇， 能讓皮膚更靚麗紅潤。 抗氧化物可降低皮膚粗糙感， 防止曬傷。

3.三文魚

三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸， 防止皺紋及痤瘡。

4.綠茶

綠茶經開水浸泡后可釋放抗氧化劑兒茶酚， 有益皮膚及全身健康。

5.木瓜

木瓜不僅熱量低(每百克僅含熱39千卡)不含膽固醇， 而且富含可緩解炎癥和痤瘡的多種抗氧化劑。

6.菠菜

菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養，

7.葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。

8.胡蘿卜

胡蘿卜有助于減少死皮， 預防毛孔堵塞， 還可減少皮膚癌細胞。