三伏天養生八大重點 做好了一年少生病
1、養 氣
暑天容易傷氣， 這將導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 所以夏令養生尤其要注意“養氣”， 以防到了冬天陽氣不足。
養生策略：西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參， 這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參， 即便有陰虛、口幹口渴的問題， 西洋參也照樣適用， 因為它是氣陰雙補的， 特別是汗出過多， 人覺得很疲憊、心慌的時候， 適合用西洋參泡茶飲， 對苦夏者很有利。
2、養 心
夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。 所以， 夏天是心臟最累的季節， 人五臟之中的心與夏相應，
養生策略：常吃紅色食物
國家高級營養師李永華介紹， 中醫認為， 夏季養心， 而心最喜歡的是紅色， 所以， 夏季宜多吃紅色食物。 比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，
3、健 脾
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。 脾胃為後天之本， 吃不好就會引發很多問題。
養生策略
1、橘皮茶
可以在藥店買制好的橘皮， 每次取橘皮10克、冰糖適量， 用開水浸泡後代茶飲。 這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效， 適用於暑天肚子脹氣、消化不好， 或者吃飯沒胃口時飲用。
2、山藥玉米糊
買點玉米粉和山藥粉， 然後按3:1的比例煮成糊狀， 食用後對脾胃很好。 玉米屬於平補的食物， 無論是哪種體質的人， 都可以適當吃一些。 玉米是一種健康粗糧， 具有調中健胃、益肺寧心的作用， 夏天很多人食欲不好， 經常吃點玉米很好。 另外， 玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。
3、高粱粥
高粱做粥喝， 對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。 高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。 可以熬粥喝， 或者和綠豆一起熬粥喝， 口感很好。
4、祛 濕
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。
養生策略
1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克， 蓮子80克， 水適量。 冬瓜洗淨去瓤， 切成小塊， 蓮子洗淨， 同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克， 薏米50克， 大米100克， 水適量。 將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右， 大米洗淨， 同煮成粥。
3、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮， 加水煎煮30分鐘， 加適量冰糖， 涼後飲用。
4、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛， 加適量冰糖， 晾涼飲用。
5、解 暑
三伏天溫度高、濕氣重， 解暑祛濕不可少。
養生策略
1、豆蔻煮水喝
豆蔻發散鬱熱、祛濕的作用不錯。 夏季炎熱， 貪食瓜果冷飲， 容易損傷脾胃陽氣， 豆蔻性溫， 歸脾、胃經，
2、香荷飲
取香薷10克， 荷葉10克（或鮮荷葉30克）， 陳皮10克， 薄荷5克， 先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘， 再加入薄荷煮5分鐘即可， 服用時可加適量白糖調味， 代茶飲。 具有消暑理氣、祛濕解表的功效。
6、清 火
夏天與“心”相應， 人到夏天都上“心火”， 而這也是對身體最大的消耗。 這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生策略
蓮子心
伏天養生必備蓮子心， 就是蓮子中間的綠芯， 能清熱去火， 主要清的是心火。 如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡， 可以用蓮子心20顆， 也可以加上綠茶， 用開水沖泡後飲用。
7、清 熱 解 毒
夏季容易使人熱毒過盛， 養生最重要的一點便是清熱解毒。
養生策略：綠豆湯
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效， 對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。 皮膚上出現痱子、皮疹， 可能是因為體內熱毒過盛。 如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
8、安 眠
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
養生策略：蜜汁藕
很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。8、安 眠
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
養生策略：蜜汁藕
很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
