山芋的熱量
現在人們的生活水平比以前提高很多， 對于生活品質的要求也是水漲船高。 很多人都實行健康飲食， 對于食物的熱量都有要求。 山芋是一種健康的農產品， 又名地瓜， 紅薯， 有著很高的淀粉含量和微量元素， 被譽為營養價值最均衡的食品。 由于山芋淀粉含量很高， 因此它蘊含的熱量并不低。 那么， 山芋的熱量是多少呢?
一個山芋的熱量是多少
據最新的科學研究發現， 山芋中有的膳食纖維可以有效的幫助人們促進腸道的蠕動， 緩解便秘的問題。 最重要的是吃山芋很容易有會有飽腹感， 因此減少了一定的食量， 從這一點來說， 山芋確實是有一定的減肥效果的。 一般山芋的熱量是99大卡大約是414千焦， 單位熱量較低。
一個山芋的營養元素
1個山芋(可食部分270.0克)含有熱量267大卡， 需要打籃球47.8分鐘消耗完。 每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.04克;鈉28.50克;纖維素1.60克;磷39.00克;蛋白質1.10克;
山芋的熱量高嗎
山芋含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養， 含有的賴氨酸， 比大米、白面要高得多， 還含有十分豐富的胡蘿卜素。 因此相比米飯而言， 山芋是一種熱量較低的主食類食物。 而且山芋富含的膳食纖維更有利于增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便， 是優質的減肥食物。 用山芋代替主食來食用， 并且配合上運動的話， 對于減肥是有很大的幫助的， 不過任何一種東西吃多了對于人們的身體都沒有好處， 所以并不建議人們每天都食用山芋， 要知道合理的飲食才是保證人們身體健康的基礎。
