營養飲食

經期能吃豆腐乾嗎

經期的養生對於女性來說很重要, 在月經期間, 女性的身體是很脆弱的, 需要得到很好的保護才能保證身體健康, 女人在經期這幾天, 會出現身體上的不適和精神上的煩躁, 所以女人這幾天要注意保養自己的身體, 這幾天保證營養很重要, 那麼女人就需要瞭解一些食補的東西。

豆腐乾嗎 " alt="經期能吃豆腐乾嗎 " />

大家都知道, 豆腐乾具有很高的營養價值, 女人在經期是要注意保養和加強營養的, 對於經期不正常的女性來說, 能否通過食用豆腐乾來為自己補充營養呢, 接下來我們一起仔細的瞭解一下。

豆腐乾的功效有哪些呢?

1、更年期的“保護神”

有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。

2、預防心血管疾病

豆腐健腦的同時, 還能抑制膽固醇的攝入。 大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白, 不僅可以預防結腸癌, 還有助於預防心腦血管疾病。

3、降低乳腺癌的幾率

製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮, 可調整乳腺對雌激素的反應, 日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍, 這與日本人常食大豆有關, 也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。 此外, 還可以有效的預防白血病, 結腸癌, 肺癌, 胃癌等的發生。

4、抗血栓

製作大豆中含有的皂苷, 清除體內自由基, 具有顯著的抗癌活性, 具有抑制腫瘤細胞的生長, 抑制血小板聚集, 抗血栓的功效。

豆腐乾高營養的特點特別適合女性在經期食用, 但是這並不意味著所有的高營養食物都適合在經期食用, 也不代表豆腐乾適用于所有的女性, 所以, 不管食用什麼都要根據自己的體質做決定,

避免女性在經期有不必要的狀況發生。