改善失眠的方法

失眠的病人一般都是睡眠不好經常睡不著或者是睡眠質量很差引起了對于白天工作質量的下降。 失眠有很多癥狀一般表現為身體不舒服， 無精打采， 頭痛并且記憶力下降和注意力很難集中起來， 面對失眠我們是不是就毫無辦法可言了呢， 其實改善失眠的方法還是有的。

導致我們出現了失眠的因素有很多， 而期中生理上面的因素還是占有很大的比率， 而不好的生活方式也是導致我們出現了失眠的一種原因。

黃花菜

又稱“安神菜”， 具有鎮定神經的功效， 除了煮湯喝， 也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。 而在改善失眠癥狀時， 主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。 做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘， 去除表面過敏物質， 再加水以大火煮沸后， 再用小火續煮30分鐘， 濾渣取湯， 再加點鹽即可。 也可以加一些其他菜料， 如小芹菜、豆腐皮、香菇等，

酸棗

酸棗是中藥， 而酸棗仁更是以助眠聞名。 若想用酸棗仁來對付失眠， 方法很簡單， 只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。 失眠較多的人， 除了常喝酸棗仁茶， 還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝， 由于小米也含有能助眠的色氨酸， 所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。

失眠很大一部分是因為心理原因引起的， 因此應保持一顆樂觀， 健康的心態。 還要有健康的生活方式， 盡量不抽煙， 不喝酒。 還應該有規律的作息時間。

失眠嚴重的人可以吃一些提神醒腦的食物， 如八寶粥， 堅果類補充人體能量。

可以參加一些體育活動， 強健體魄， 讓身體適當的疲憊一下。

應注意的是， 藥物治療失眠的方式只能起到一個短暫的效果，

上文我們介紹了失眠的概念以及失眠帶來的后果， 面對失眠我們要積極的去治療和改善失眠， 上文介紹了幾種有效的改善失眠的方法， 相信上文的介紹對于大家是有用的， 遇到失眠不妨用上面的方法試一試。