夏季養生有6個注意點

轉眼到了夏季， 氣溫一天比一天高， 各家各戶都開始鋪上涼席， 開上空調， 以求讓自己清涼一些。 然而夏天隨之而來的還有濕氣、暑氣， 所以夏天一定要注意以下小細節哦！

一、空調大開冷風吹

空調開太大會製造噪音， 影響人們的神經功能。 另外， 室內空氣迴圈使用， 反復過濾後， 空氣中負離子顯著減少而陽離子過多， 不僅影響空氣的清潔度， 同時也會影響人體正常的生理活動。

經常呆在空調房裡， 人也特別容易疲勞、頭暈， 甚至還會降低人體的免疫力， 這也就是所謂的“空調病” 。 因此， 夏天雖然火熱， 大家也一定要注意開空調的時間， 使用時間不宜太長， 晚上最好不要吹著空調睡覺。 而且室內溫度不要調得過低或過高， 以免與外界氣溫相差過大。

二、電風扇直吹人體

比起空調， 電風扇的危害就小得多了， 但是有一個問題大家一定不能忽視， 就是吹風扇一定不要直對著人吹，

最好把風扇轉頭， 或不時改變方位， 以免局部受涼過久。 而且， 不要開著電風扇睡覺。 大量出汗時， 不要靜坐猛吹。 此外， 年老體弱， 小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者， 儘量不用電風扇。

三不宜：涼水沖腳圖涼快

在夏日熱浪襲人之時， 一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人， 喜歡用涼水沖洗雙腳， 沖完後全身自覺涼快許多， 殊不知經常這樣做， 是有損于健康的。

醫學研究證實， 人的腳都是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄， 保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位， 極易受涼。 若夏天經常用涼水沖腳， 使腳進一步受涼遇寒， 然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應， 最終導致各種疾病。

此外， 因腳底的汗腺較為發達， 突然用涼水沖腳， 會使毛孔驟然關閉阻塞， 時間長了會引起排汗機能障礙。

四不宜：貪食冰凍西瓜

夏天炎熱， 人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍後食用。 但西瓜一定要儘快吃， 因為切開的西瓜冷藏後， 瓜瓤表面形成一層薄膜， 冷氣被瓜瓤吸收。 食用時， 口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態， 不但難以品出西瓜的甜味， 而且還會傷脾胃， 引起咽喉炎。

五、大汗淋漓後洗冷水澡

夏天鍛煉出汗後， 不能立即洗冷水澡， 因為夏天氣溫高， 鍛煉時身體產熱增加， 通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。 鍛煉剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、產熱增加，

皮膚血管擴張的狀況， 這時如果立即洗冷水澡， 皮膚受到冷水刺激， 會通過神經反射引起皮膚血管收縮， 結果可使出汗散熱受阻， 反而會散熱困難、體溫升高。 所以， 夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水， 然後休息1小時左右， 作一些準備活動再洗涼水澡。 如果條件允許， 最好洗溫水澡。

六、帶病游泳

游泳是許多人夏日消暑的熱門活動， 然而游泳並非對每個人都適合。 嚴重高血壓患者， 用藥後血壓仍在23.4/14.3千帕以上， 自覺症狀較重， 有發生腦血管意外的可能；近期內有過心絞痛發作， 稍運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等。 這些人絕對禁止下水游泳， 以防在水中發生意外。

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